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女性养生食物 女性养生秘诀

学习啦【健康养生知识】 编辑:杭威 发布时间:2016-09-07

  现在的女性都很注重养生保健,那么关于这方面的知识有哪些呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。

  女性养生食物

  番茄

  营养学家研究显示,每人每天食用50克—100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

  提示:生吃、熟吃,吸收的营养不同。

  土豆

  土豆,是一种极为健康的食物,但通常被人们所忽视。它低热量且脂肪含量极低,易产生饱腹感,作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等,在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。

  提示:土豆发青、发芽后不可食用,以免中毒。

  女性养生必备小常识

  一、女人不能让自己冷

  冷是一切麻烦的根源。

  冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,所以很多女人皮肤像细瓷一样完美,却一点不青春,假假的感觉。而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。

  更可怕的一点是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉。

  而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。

  二、女人要激素

  说起来女人真是可怜啊,从第一次月经到绝经就是400多颗卵子,真的是用一颗少一颗,等用完了,咱作为小美女的命运也就基本over了,只能尽力做一个优雅的老太太。

  每一次排卵的过程就是一次激素的代谢,体内激素水平正常的女人,脸色红润细腻。

  代谢不好的女人,脸上就会出现各种各样的毛病,我每次在医院体检,偷看那些来治妇女病的女人,一个个脸色灰黄满脸斑点,都不忍心看。

  三、特殊时期的痛

  战斗的武器,就是老姜。

  可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。

  喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了,并且不会像益母草那样多喝有副作用。

  一定要老姜,在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保留),尽量多几片,越辣越好,加几勺红糖。

  不用怕热量高,女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。

  如果一杯不够可加红糖再泡一次,两大杯下肚,会喝出一身汗来,痛感能立刻减轻。关键点,姜要够多,茶要够烫。

  女性养生保健知识

  养生一

  秋季的饮食要补充足够的蛋白质、维生素、水分和无机盐。富含蛋白质的食物有鱼类、肉类、蛋类、奶及其制品和豆类;富含维生素的食物有新鲜的蔬果,其中维生素C丰富的有例如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等;而富含维生素B类以谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多;含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等,可以帮助人体补充足够的水分和无机盐。

  养生二

  办公室的女士不妨在秋天的时候多喝花草茶,而不是喝咖啡、碳酸饮料等。早上起床之后可以先和一杯排毒养颜茶,包括5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖,可以直接用开水泡,也可以烧开饮用;午餐之后再来一杯美体花草茶,2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶:小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草。花草茶特别适合女性饮用,可以根据不同花草的特性饮用,比每天只喝白开水更加容易坚持,也可以补充人体的水分。

  养生三

  秋天最容易上火的,而且痰是特别的多,喉咙干燥等症状,可以用蜂蜜和萝卜一起煮着吃,有很大的效果。

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