男士秋季养生食谱有哪些
随着秋季的到来，不少男人也在这个季节对自己的身体进行保养。那么，男士秋季养生食谱该如何搭配呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。
男士秋季养生食谱
1、双耳汤
材料:银耳、黑木耳、冰糖
调理方式:先将木耳和银耳以温水泡发,清洗干净后一起放到蒸碗里,加入适量的水和冰糖,放到蒸笼中蒸熟即可。
养生功效:滋阴润肺、补肾。适用于肺肾阴虚引起的头晕耳鸣、口干舌燥、气喘及高血压、腰膝酸软、眼底出血、血管硬化等病症患者。
2、琥珀核桃
材料:核桃肉、白糖
调理方式:将核桃肉放入开水中,加少量精盐浸泡10分钟,挑去核桃皮衣,洗净,沥干。锅内放少量清水及白糖,熬至糖汁浓稠,投入核桃肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热,投入粘满糖汁的核桃肉,用文火炸至金黄色,捞出,沥去油,晾凉后食用。
保健功效:补肾固精,温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱,遗精,阳痿,小便频数,咳嗽气喘,腰酸脚弱。还可用于老年或体虚所致便秘。
3、山药汤圆
材料:糯米、山药、胡椒粉、红糖
调理方式:把山药捣碎直至成为粉末,然后放在蒸锅里蒸熟之后放入适量的红糖,并且加入一些胡椒粉尅做成肉馅,将糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。
保健功效:健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。
4、羊肉汤
材料:枸杞、羊肉、胡椒粉
调理方式:将羊肉洗净后切碎,放进锅内加入适量的水熬煮,等肉煮熟时,加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟,接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。
保健功效:补肾壮阳、养血益精。适用于腰膝酸软、头晕耳鸣、肾虚阳痿、形体消瘦、肝硬化、慢性肝炎及老年体虚等病症患者。
5、刺莓酒
材料:刺莓果、米酒
调理方式:把刺莓果清洗干净,然后晒干,把果核剔除干净,捣碎之后放入干燥的瓶子里,放入适量的米酒,将瓶口盖好密封。每日振摇1次,浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效:健脾益气,补心养血。治心脾气血不足,肾疲乏力,阳痿不举,健忘失眠。
男士秋季养生水果
1、西红柿
西红柿有清热止渴,养阴凉血等功效。西红柿中含有丰富的维生素C和番茄红素。番茄红素是极强的抗氧化剂,可以有效清除人体内的自由基,防止其对皮肤产生破坏,具有明显的美容抗皱的效果。
2、奇异果
奇异果含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合。它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养细胞。它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。对男士养生来说,奇异果更具有奇异的功效,它含有不少精氨酸,能促使血液循环顺畅,增进性能力。
3、玉米
玉米的营养价值和保健作用非常高,玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素、纤维素和多种矿物质,特别是含镁、硒丰富,具有综合性保健作用。玉米中的维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血液胆固醇、防止皮肤病变等作用。
4、栗子
栗子有益气补脾,健胃厚肠、防治心血管疾病、强筋健骨、延缓衰老等功效。另外栗子可以补肾气,对中老年人腰酸腰痛,腿脚无力,小便频多等症状有良好的保健作用。
5、山药
山药具有消渴生津、补脾养胃、补肺益肾、延缓衰老等功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症,男士养生应该多吃山药。
6、西兰花
西兰花有增强机体免疫功能、防癌抗癌的功效。西兰花含维生素C较多,比大白菜、番茄、芹菜都高,在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。
7、苦瓜
苦瓜富含膳食纤维、维生素C、钙、铁等营养素,苦瓜含有抗癌作用的活性蛋白质,能够增加免疫细胞的活性,清除体内毒素,帮助人体排毒。
男士秋季养生常识
一、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各 类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
二、服用灵芝
灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。
三、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。
这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直 角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
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