中医调理亚健康的方法
中医调理亚健康的方法
其实亚健康是病态的前兆，是一种疾病前的量的积累，如果是不注意及时的进行家庭调护的话，亚健康慢慢的会演变成了病态了。接下来，学习啦小编为你分享中医调理亚健康的方法。
中医调理亚健康的方法
中医认为人体如果先要健康就必须同自然和社会一致才行，还有身体的阴阳也要平衡，因为白领们每天都是忙于奔波工作，所以很少能够估计到自己的健康，其实健康才是人们最宝贵的财富，调理人身体阴阳平衡的方法有很多，像是方药、针灸、按摩、刮痧、药浴等等，都是中医治疗亚健康的方法。
一、药食同源
“药食同源"有着悠久的历史，人们可以通过日常的食物来帮助治疗疾病，像是日常的瓜果蔬菜，还有五谷杂粮，最好是可以达到均衡的饮食才行，不可以偏爱什么，不吃什么，其实如果想要调节亚健康的状态的话，最好是可以做到每一顿饭都吃的更加有营养，更加符合自己身体的需要，所以白领们对于日常的饮食一定要重视起来。
二、针灸、按摩
中医中的针灸按摩是很经典的治病方法，如果经络不通或是身体的阴阳不平衡，都是可以通过针灸或是按摩来调节的，经络能运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯通上下，具有传导感应、调节虚实的功能。针灸、按摩能通过刺激经络、腧穴，促使机体气血流通，达到“扶正祛邪”的目的。《灵枢·经脉》说：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通”，指出经络不通可以导致疾病发生，那么疏通经络可防病治病。
三、以情胜情
工作中或是生活中一遇见烦心的事情，是不是情绪就会变的很糟糕呢，其实人们的情绪和健康的关系是很密切的，如果心情总是不好，无论是肝脏还是脾胃都会受到影响的，同时身体的抵抗力也会弱很多的，平时如果想要身体好的话，最好是保持良好的情绪，不要为了小事情而生气，遇到大事情也要不惊慌，冷静的对待才能处理好事情。同时可以用言行、事物激起病者的某种情感变化，达到治病的目的。这种治疗手段可以针对造成亚健康的不同情志因素，采用与之相应的情志进行刺激，达到“以情胜情”的效果。并可按照“五志相胜”理论指导患者转移情感和注意力，学会情绪的自我控制，减轻或化解不良情绪对人体的刺激。
亚健康是怎样造成的
运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之则处于亚健康状态。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：
(1)引发急慢性应激，直接损害心血管系统或胃肠系统，造成应激性溃疡或血压升高、心率增快、加速血管硬化进程等心血管事件发生;
(2)引发脑应激疲劳和认知功能下降;
(3)破坏生物钟，影响睡眠质量;
(4)免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。
亚健康对我们的身体是危害是不可小视的，那么下面我们就来看以下造成亚健康的原因是什么。
1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。
2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。
3、过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。
4、长久的不良情绪影响。
造成亚健康的生活因素主要有以下几种
1.过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态;
2.人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低;
3.现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等;
4.人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。
如何调节和改善亚健康状态
全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境
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