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女性怎样给自己减压

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  面对工作、生活,每个人都有自己的压力,那么女性怎样给自己减压?学习啦小编在此整理了女性给自己减压的方法,供大家参阅,希望大家在阅读过程中有所收获!

  女性给自己减压的方法

  第一节:指甲摩头

  两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指甲端往返按摩头部1-2分钟。可加强脑供血,强健脑细胞,促进入睡。

  第二节:拇指搓耳

  两手大拇指侧面紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1至2分钟。可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。

  第三节:双掌搓面

  两手掌面紧贴面部,以每秒钟两次的速度,用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟。可疏通面部经脉,促睡防皱,缓解精神疲劳。

  第四节:双掌搓肩

  两手掌面以每秒钟两次的速度,用力搓摩颈肩肌群,重点在颈后脊柱两侧1至2分钟。可缓解疲劳,预防颈肩病变。

  第五节:掌推双腿

  两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的速度,由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟。

  第六节:推摩胸背

  两手掌大拇指侧以每秒钟两次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重点在前胸和后腰,可疏通脏腑经脉。

  第七节:交换搓脚

  右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚掌心搓摩右脚背所有部位,然后用右脚跟搓摩左脚心,再用左脚跟搓摩右脚心,共约2至3分钟。此法可消除双足疲劳,贯通阴阳经脉。

  第八节:叠掌摩腹

  即两掌重叠紧贴腹部,以每秒钟1至2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点在脐部及周围,共2至3分钟。此法可强健脾胃,促进消化吸收。

  各国女性的减压妙招

  1、瑞典人喝咖啡减压

  与丹麦同在北欧的瑞典,在上午10点和下午3点有专门的咖啡时间。一到那时,人们就会结伴走向咖啡厅,这里配备了拿铁咖啡、奶昔和甜点。这是瑞典人从1700年以来养成的文化习俗,他们不会为这种“懈怠”感到愧疚,反而能提高效率,正所谓“磨刀不误砍柴工”。美国麻省理工学院的研究称,这种“咖啡时间”能让工作效率提高10%—15%。

  2、法国人喝红酒减压

  法国人下班回家并不急于做饭,而是先倒上一杯葡萄酒,配上腰果,作为零压力之夜的开始。红酒是法国文化的一部分,法国人品尝红酒是感受文化的过程,能巧妙地将压力转移。喝红酒几乎融入他们生活的点点滴滴,同时也为他们带来轻松和愉悦。

  3、俄罗斯人蒸桑拿减压

  俄罗斯人会采用蒸桑拿和热水浴的方式减压,常年的寒冷养成了他们这种生活习惯。每天饭后坐在桑拿间里被蒸得大汗淋漓,或感受热水淋在皮肤上的温暖,都会让心灵感到安稳。美国耶鲁大学的一项研究证实了这种热水浴减压的效果。

  4、丹麦人呼吸新鲜空气、晒太阳减压

  丹麦是一个寒冷的国家,唯一让人烦恼的就是冬季天黑的很早,在严寒和长夜的季节里,很容易引起情感性障碍。长时间的处在这样的环境中,经常呼吸新鲜空气、多晒太阳就成了当地人缓解压力的方法,能够有效的让人心情变得开朗起来。

  5、比利时人与朋友分享乐趣减压

  比利时一项研究称,与朋友分享乐趣能让人体释放“减压激素”——后叶催产素。这也是为什么爱尔兰人喜欢组织温馨的家庭聚会的原因,因为其乐融融的氛围能缓解压力。当然,他们不将聚会当成负担,朋友相聚就好,没必要追求尽善尽美。

  6、泰国人享瘦伴侣按摩

  在炎热的泰国,人们习惯在下班后享受伴侣的按摩。为对方揉揉脖子、捏捏肩膀,既能舒缓压力,又能增进感情。已有研究证实,按摩能刺激大脑释放血清素,这是一种天然的抗抑郁剂,泰国人则早早地将这一研究结果用于生活。

  7、土耳其人会以欣赏美的事物来减压

  土耳其人喜欢通过轻音乐、钢琴曲或者是看风景等方式来缓解压力。也有很多人喜欢在自己的笔记本中几下曾经的幸福时刻。美国有关的学者研究指出,压力常常会使得人带来消极的影响,如果将自己的注意力转移到美好的事物上面,能够快速的帮助人忘却消极的想法,让大脑得以放空。

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女性怎样给自己减压

面对工作、生活,每个人都有自己的压力,那么女性怎样给自己减压?学习啦小编在此整理了女性给自己减压的方法,供大家参阅,希望大家在阅读过程中有所收获! 女性给自己减压的方法 第一节:指甲摩头 两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用
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