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女人练瑜伽有什么好处

时间: 羽彤 1138 分享

  瑜伽是女人喜欢的健身运动之一,坚持练习瑜伽有不少的好处,对于想要塑造体形的女人们是再合适不过了。下面是小编为你推荐女人练瑜伽的好处,希望能帮到你。

  女人练瑜伽的好处

  1、排毒美容

  ①瑜伽可以促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的到来。

  ②瑜伽可以稳定神经系统,并调理女性内分泌系统,补养和加强女性生殖系统,预防及治疗妇科疾病。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌,加强淋巴排毒功能。

  2、塑造体形

  瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲线,预防乳房下垂,使腰部柔软,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖,修长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

  3、消除紧张

  站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,可以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

  4、减轻压力

  使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪,从而减轻心理压力。

  5、减肥瘦身

  造成肥胖的原因可能是意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力。

  但是因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑步,游泳,自行车等)辅助才好。

  6、延年益寿

  普通人太缺乏锻炼,动动胳膊动动腿都会很难受。只要你练习了瑜伽,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体,学会呼吸,更是可以延年益寿。

  7、提升记忆

  瑜伽可以有效地提高思维能力,集中注意力,从而开发创造力,增强记忆力。

  8、预防疾病

  别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生疲倦之感。

  借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退。

  练瑜伽的最佳时间

  以早、晚为佳,并且每次练习的时间要在相同时间才好。

  假如想提高更快,那么就按以下顺序进行练习:

  1.每次5分钟以上的调息;

  2.10分钟热身,避免身体受伤;

  3.呼吸规律掌握后每次进行核心体位一遍的练习,半小时以上;

  4.最后15分钟以上的放松休息。

  严格的瑜伽修炼者通常是在以下四个时间练习瑜伽的:

  1、太阳升起时

  2、正午时分

  3、太阳落山时

  4、午夜时

  练瑜伽的最佳年龄

  任何年龄的人都可以练习瑜伽,瑜伽对任何年龄的人都有帮助。

  如果你年轻,瑜伽使你维持朝气蓬勃的身心;如果你年岁较长,瑜伽使你拥有超出这个年龄的生命活力。

  根据自己的身体状况选择适合自己的体式、切忌做令身体不适的姿势。


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女人练瑜伽有什么好处

瑜伽是女人喜欢的健身运动之一,坚持练习瑜伽有不少的好处,对于想要塑造体形的女人们是再合适不过了。下面是小编为你推荐女人练瑜伽的好处,希望能帮到你。 女人练瑜伽的好处 1、排毒美容 ①瑜伽可以促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹
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