降胆固醇最好的方法有哪些
降胆固醇最好的方法有哪些
对于身体中胆固醇过高的人来讲，掌握吃什么降低胆固醇，学会合理调整饮食结构是非常必要的一种措施。所以，接下来，学习啦小编就和大家分享降胆固醇最好的方法，希望对各位有帮助!
降胆固醇最好的方法一
在家
①晚餐后，和家人或牵着宠物一起散步。
②打电话时站着说。
③回家里不搭电梯，改爬楼梯。
④看电视时，边看电视边做体操运动。
⑤外出购物尽量不开车，改以走路或骑自行车。
上班
①上下班时，提前1站下车，步行至公司或家。
②出差搭飞机、火车前，在附近走走。
③不搭电梯，爬楼梯到办公室。
④用餐后在公司附近散步。
⑤选择公司附近的健身场所运动。
玩乐时
①选择有一定强度的户外运动，如登山、游泳、骑自行车等。
②在运动时播放喜爱的音乐，可增加乐趣，且可减轻疲劳感。
③到户外游玩时可带上运动器材，如羽毛球和排球等，在大自然愉悦身心。
④打高尔夫球时，以走路方式前往下一洞。
降胆固醇最好的方法二
茄子
茄子除了营养丰富之外，它还是一种能够降低胆固醇的健康菜。茄子中富含蛋白质、脂肪、多种维生素，以及磷、铁、钙等矿物质，其中的多种维生素及生物碱能增强身体细胞之间的粘力，有效保护血管、防止微血管出血。茄子中丰富的纤维质，具有降低血液中胆固醇的作用。常吃茄子，对防治高血压、脑溢血、动脉硬化，都有优越的作用。
冬瓜
说到吃什么降低胆固醇，不得不提冬瓜。冬瓜的水分含量高，具有清热与解毒的作用。冬瓜含有低钠，因此具有利水作用，还可降血压，能够消除身体的浮肿，可治疗肾炎;冬瓜肉还具有补充身体气血的作用;冬瓜子具有治疗肠炎与肺炎的功用。
大蒜
我们说解毒作用是大蒜最突出的一个食疗作用。但你是否知道，大蒜也具有非常好强的降低血液胆固醇的作用吗?这是因为大蒜能够提升高密度脂蛋白，并减少低密度脂蛋白，因此可防止动脉硬化，有效帮助降低血压。大蒜也有帮助降低血糖的作用，能够有效减肥。
营养健康 | 吃什么降低胆固醇：水果
除了介绍吃什么蔬菜降低胆固醇之外，本文还将介绍吃什么水果能够降低胆固醇。而除此之外，这些水果还有其他方面的功效哦，一起来看看吧!
哈密瓜
哈密瓜含有糖、蛋白质、维生素C、维生素B1、维生素B2、矿物质钙、磷、铁外，还含有尼克酸，大剂量的尼克酸能扩张小血管，降低胆固醇的含量。另外，哈密瓜还可以治疗胃病、贫血等。由于哈密瓜中的钾离子含量相当高，其所含的糖分和维生素易被人体吸收，因此还可以辅助治疗肾脏病、胃病和贫血等疾病。
苹果
苹果也是降低胆固醇的水果之一。这是因为苹果中富含维生素C、果糖等营养物质，它们对于加快体内胆固醇的代谢有着积极的作用。除此之外，苹果中含有的纤维素亦可降低胆固醇，并可以减缓血糖的上升。苹果皮含有更丰富的纤维素，所以连皮吃更好，但是一定要清洗干净。
山楂
最后再为大家介绍一种吃什么降低胆固醇的水果，这就是山楂。山楂除含有胡萝卜素、钙质外，还含有大量的维生素C，这些营养物质能够修复和保护血管，还可以将血管壁中集聚的胆固醇转变成肝脏中的胆汁酸，从而发挥降低胆固醇的作用。
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