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正确穿高跟鞋方法

时间: 虹静960 分享

正确穿高跟鞋方法

  如何正确穿高跟鞋?高跟鞋是每个爱美的女孩子的配备之一,但是高跟鞋穿久了会导致脚疼等,那应该如何正确穿高跟鞋呢?今天,学习啦小编为你带来了正确穿高跟鞋方法。

  正确穿高跟鞋方法是什么

  1、高跟鞋不要天天穿

  偶尔让自己的脚些一下,如果您实在无法抵御高跟鞋的美丽,就换不同高度的鞋试试。

  2、穿高跟鞋注意走路姿势

  步子小一点,脚尖指向前方;两腿尽量靠近;足跟先着地。正确的姿势可以帮您远离高跟鞋伤害。

  3、穿高跟鞋抽空多休息

  穿高跟鞋走路应当抓紧一切时间让脚获得休息,休息时可以把脚尖翘起,活动一下小腿。

  4、根据场合选择

  比较高的高跟鞋是为特殊场合设计的,比如舞会,穿这样的鞋上下班,挤公交车,不会更美丽,只会更滑稽。

  5、不要赤脚穿皮鞋

  赤脚穿皮鞋,会损害脚部皮肤,因此穿皮鞋时,还是选一款比较合适的丝袜更好。

  6、巧用鞋贴、鞋垫

  鞋贴、鞋垫是帮您缓解脚步不适的秘密武器,它们可以帮您有效的减轻足部压力,让您感觉轻松。

  7、注意腿部保养

  养成热水泡脚的习惯,偶尔做做腿部、足部按摩,对缓解腿部、足部压力都是非常有益的。

  8、适当的修剪指甲

  指甲过长或修剪过短,都是大忌,过长的指甲势必造成脚尖部挤压增大,而修剪过短有可能造成指甲发炎。

  穿高跟鞋的坏处

  1、对足部的危害

  当你穿高跟鞋站立和行走时,重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处,同时,这些脚趾还受到鞋尖的挤压,所以会出现鸡眼,跖骨之间还会形成神经瘤,从而出现顽固而反复的疼痛症状。如果长期穿高跟鞋,还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列的问题。

  2、对踝关节和膝关节的危害

  穿高跟鞋行走时,由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均,比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明细增加,所以使退行性骨关节病提前到来。

  3、对腰椎的危害

  人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲,正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系,起到平衡、稳定和缓冲作用。实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重,但是由于这种损害的发生和发展比较缓慢,所以容易被忽视。

  4、如何将伤害减到最小

  (1)穿高跟鞋时步子迈小一点,一定要让脚尖指向前方。

  (2)两腿尽量靠近一点,尽量让足跟先着地。

  (3)回家后赤脚走路,能让踝关节更自由活动。

  (4)自我按摩,晚上用热水泡脚10-15分钟。

  穿高跟鞋注意事项

  1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压。

  2、平时端坐时,应先弯曲双脚,然后轻轻将双腿伸展,维持此姿态30分钟,不要抬起双腿,可使脚部放松。

  3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹,自然大方,稳步而行,不宜弯腰曲 背,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。

  4、平时多注意脚部的保养,养成热水泡脚的习惯,并适当的按摩一下。

  5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋,要注意场合,不要在平时挤车,或在不平整的马路上穿,因为这种鞋是为特殊场合设计的,如舞会等。

  6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的,在特定时候穿有极 大的“性”意义,在平时就没有必要穿了,因而要特别注意。

  7、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息,休息时可以把脚尖翘起,活动 一下小腿。

  8、最好不要赤脚穿皮鞋,这样会伤害脚部的皮肤。

  9、穿尖头的高跟鞋时,要注意有时间活动一下脚趾,这样可以舒缓一下,防止同一部位过分受到挤压。

  10、平时修剪指甲不宜太狠,防止指甲发炎。

  11、穿高跟鞋走路,脚跟一定要不时向后移,不要因为高跟而导致脚趾受力过大,要给脚趾一定的空间,哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲,看上去也不美观。

  12、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些,不要太大。
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