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明星的减肥方法有哪些

时间: 虹静960 分享

  拥有明星般美好迷人的骄人身材,是许多年轻女性的理想。今天,学习啦小编为你带来了明星的减肥方法。

  明星的减肥方法

  林依晨瘦身:吃地瓜+吃水煮

  电视剧《我可能不会爱你》大热,剧中除了男女主角的感情发展是焦点外,女主角扮演者林依晨还引起了很多网友观众们的热烈讨论,因为林依晨一改以前的形象,华丽转身变为轻熟女,在剧中苗条的身材吸引了不少人的眼球。林依晨表示,在大陆工作时,早餐店不像台湾到处都有,因此她都请助理在房内帮她打豆浆不加糖,再配蒸地瓜,营养刚刚好又不会长胖。因为长年瘦身,她简直可当营养师,她说:“地瓜可以排毒,又有饱足感,是很好的食物。”

  大s美容瘦身茶:瑰茄+洋甘菊茶

  玫瑰茄又叫洛神花,可以消除疲劳,并具有利尿,促进新陈代谢的功效,经常饮用除了减肥瘦身外,还能有助于降低体内血液中的胆固醇和甘油三脂值,达到防治心血管疾病的功效。冲泡方式:将一茶匙干燥的花瓣用一杯滚烫的开水冲泡,焖约10分钟后即可。可酌加红糖或蜂蜜饮用。

  洋甘菊具有帮助睡眠,润泽肌肤的功效。可消除各种不适所引起的酸痛,眼睛疲劳。也可治长期便秘,帮助身体排出毒素。冲泡方式:将干燥的洋甘菊约两茶匙用开水冲泡,焖约30分钟,酌加蜂蜜,非常甜美可口。

  明星减肥的妙招

  运动减肥

  很多人都认为,明星瘦,那是天生的,或者她们有更快的减肥捷径,比如抽脂、节食等等。

  那么,郑秀文的好身材真的是天生的吗?翻看郑秀文的微博我们就可以看到,几乎每十条微博里就会有一两条她健身的照片,素颜大喷汗,Sammi认为慢跑、运动才是最佳的减肥方法,同时也能够锻炼身体,抵抗高压的工作。

  健康粗粮

  大家都知道,减肥瘦身的最重要两点就是运动和饮食,在饮食方面,很多人会选择极端的方式,比如彻底断食或大幅度节食。这样的方法虽然可能效果明显,但对身体尤其胃部的伤害是非常大,往往在恢复饮食后还会反弹。

  郑秀文推荐吃粗粮来减肥,粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度。例如:燕麦、紫薯、红薯、糙米等等,这些粗纤维的粗粮能够带来饱腹感,同时为身体带来能量,健康又瘦身。

  一定要吃早晨

  郑秀文在微博中说道:“快将42岁决心纠正自己从不吃早午餐的坏习惯, (从来只吃几块梳打饼和黑咖啡) 习惯会成为一种生活方式,当这些习惯如果不是良性,那么就成了一个不够健康的自己,光说没用,以积极行动扭转坏习惯。”

  很多女生认为早餐可以省略,从而减少热量摄入,但事实上,早餐的热量能够在一天的时间进行消耗,且丰盛的早餐可以给身体带来饱足感,午餐时自然会减少食欲,有利于减肥。所以,早晨可以尽量吃得丰盛,一些高热量的食物也可以在早上食用。

  明星的减肥窍门

  1、如果在两餐之间感觉饥饿,先喝一大杯水,15分钟后,如果饥饿感未消除,吃一个水果或喝一小杯酸奶。

  2、从今天开始喝脱脂奶。坚持10天,你会习惯这种口味的。

  3、烹饪时用薄荷味、百里香、柠檬草等天然香叶调味,减少用油和糖。

  4、做一盘烤蔬菜!烘烤会带走蔬菜中的天然糖分,让热量更低!

  5、每天吃一斤蔬菜,把胃充满!如果觉得1斤蔬菜吃起来“负担”太重,那就榨成汁吧,喝起来容易多啦。

  6、晚餐要吃一些去水肿的食物,帮助排毒。蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等,主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等。

  7、吃得慢一点,减得多一点——每一口食物咀嚼50次!

  8、在跑步机上慢跑时,举两个稍轻的哑铃,充分活动二头肌,压肩膀,伸展三头肌。辅以3磅重的哑铃,可将脂肪燃烧率提高5-15%。

  9、上身动作和下身动作交替进行,可以燃烧更多的卡路里。

  10、使用器械时,尽量少借助扶手,这样可多消耗10%的热量。

  11、静立15分钟就能消耗25卡热量,站起来活动活动吧!

  12、每增加一个坡度,可提高30%的新陈代谢。调整跑步机的坡度、在坡路上快走或慢跑、周末去登山……
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