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明星瘦身秘籍_分享明星减肥瘦身方法

学习啦【美容美体】 编辑:保燕 发布时间:2016-10-02

  美丽的女明星们为了上镜好看,想要各种角度的美,用尽了各种手段去减肥,可以说是为了减肥无止境想了很多的办法,那么她们有哪些减肥的好方法呢?下面学习啦小编给大家介绍明星瘦身的方法,希望对你有用!

  明星瘦身秘籍

  1、范冰冰

  其实范冰冰是属于小女生的那种,很喜欢吃各种美食,从她的身材就可以看出来,时而胖时而瘦,这就是无法控制嘴巴的原因,她说:“美食在我眼里具有绝对的诱惑力,我比较贪吃,每到一个地方必尝当地美食,我最喜欢云南的美食,酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌,除了油炸和劲辣食品外,高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”

  不过现在为了减肥她也做了很多的改变,比如多喝汤和果汁之类的,除了饱腹之外还能加速新陈代谢,饭菜主要都以清淡的为主,想吃零食的时候就多吃一些花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品,饱腹感也很强烈,而且可以解馋哦。

  2、周迅

  因为她的苗条,曾经有记者也采访过她是如何保持身材的,周迅很神秘的表示:“你最好一个月只吃粮食和蔬菜,别碰肉。下个月,就只吃肉和蔬菜,别碰粮食。是一滴米都不许沾哦,可有效果了。”

  这种方法也就是蛋白质减肥法,通过限制碳水化合物的摄入来调整身体燃烧脂肪的比例,这样就能最大的程度上燃烧掉你的脂肪,这种方法还算简单,就是稍微有些难以坚持,第一个月只吃蔬菜和米饭,一点点肉也不能吃,第二月就吃肉和蔬菜,一粒米也不能吃,不需要控制饮食的量就能达到瘦身的效果。

  3、谢娜

  不要只看见谢娜在荧屏上的完美身材,之前她为了成功瘦下来可吃了不少的苦头呢,她表示,“那个时候,我吃饭前要先吃一个大饼和一个煎鸡蛋,然后才开始吃正餐。前几天我还翻看以前的照片,我都不知道自己以前是怎么活着的。”

  不过后来她还是成功的瘦下来了,其实很简单,每天早晨起来,先喝一杯牛奶,再吃一个苹果,中午吃少量米饭,强迫自己多吃蔬菜,晚上则拒绝一切淀粉类食品,这样很轻松就能瘦下来了,另外睡眠时间也是需要被保证的,每天八小时绝对不能少,晚上也不能晚睡,不然不但肌肤不好,还很容易便秘呢。

  明星的减肥食谱

  一、杨丽萍:1.65米90斤

  杨丽萍减肥食谱:早上1杯盐水+3杯普洱茶;

  中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果;

  晚餐2个小苹果+1片牛肉

  杨丽萍从来不吃米饭,因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”,她平静地回答:“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞,从没有倒在台上。”

  二、陈鲁豫:1.64米80斤

  陈鲁豫减肥食谱:早上1杯无糖咖啡;

  中午十几粒米饭;

  晚上半块黑巧克力

  在一次节目中陈鲁豫透露她如此纤瘦的秘诀:“我就是不吃主食,米饭最多也就十几粒,可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样都不耽误。要想减肥的朋友,就按照我的方法试,保证百试百灵。而且我每天早上刷完牙之后,要先喝一杯不加糖的咖啡,否则这一天什么也吃不下。”

  三、大S:1.63米88斤

  大S减肥食谱:吃素十多年

  四、小S:1.58米88斤

  小S减肥食谱:深色蔬菜代替水果+水煮玉米

  在产后的前两周,小S不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥,但深色蔬菜富含各种维生素,仍要多多食用,只是用水煮取代热炒,不让多余的油脂入口。这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说,体质寒冷会不利于产后体内废物排出),要让肠胃正常蠕动,使排便顺畅,所以在饭类中加入各种五谷杂粮,或是以地瓜和白米以1:1 比例调配,营养又好吃。

  五、维多利亚:1.63米90斤

  减肥食谱:只吃新鲜草莓喝矿泉水

  维多利亚竟然每天都不吃饭,只喝水和吃草莓!一位球员妻子昨天说:“简直难以置信,住在这里已经好多天了,可我竟然没看见她吃过一次饭,每次当大家都在享用美食的时候,她总是对沙拉等各种食物看都不看,不论早餐、午餐还是晚餐,她不是吃草莓,就是不停地喝矿泉水。”

  六、麦当娜:1.63米90多斤

  麦当娜减肥食谱:除鱼类外严格素食

  麦当娜是一个名副其实的健身狂热者,身高1.63米,体重不到一百斤。她不吸烟,也不喝酒,每天坚持运动。除鱼类之外,只吃严格规定的素食,如粮食、蔬菜、荚果和海藻。麦姐瘦却不失健康的神采看起来很养眼。

  七、李冰冰:1.66米94斤

  李冰冰减肥食谱:每顿饭只吃7成饱,多吃黄瓜等水果

  荧幕中的李冰冰年轻漂亮、身材完美、魅力无限,据报道李冰冰为达到完美的身材,曾一个月减肥20斤,可谁知道她为此也付出了很多的努力。

  八、范冰冰:1.68米100斤。

  范冰冰减肥食谱:菜以清淡为主,多喝汤、果汁

  有意识地多喝汤、果汁,菜以清淡为主,时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品,因为这些东西有利于头发的健康。

  九、章子怡:1.64米96斤

  章子怡减肥食谱:少脂少糖,多水果蔬菜

  章子怡减肥饮食是尽量少脂少糖,多吃些天然的水果蔬菜,如莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等。

  此外,章子怡还吃燕窝美容

  十、周迅:1.61米82斤

  周迅减肥食谱:蛋白质减肥法;

  中午少量蔬菜;

  晚上少量水果

  一次采访,记者问周迅减肥方法,她说自己为了在电影中好看而减肥,方法是一个月只吃粮食和蔬菜,不吃肉,而到了下个月,就只吃肉和蔬菜,一粒米都不沾。有一次,记者问到她的减肥秘方时,她很神秘地告诉对方:“你最好一个月只吃粮食和蔬菜,别碰肉。下个月,就只吃肉和蔬菜,别碰粮食。是一滴米都不许沾哦,可有效果了。”

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