经常跑步有哪些好处

　　众多运动项目中，跑步无疑是人们最喜欢的运动项目之一，是一种简单的运动，自己跑或者相约好友一起跑，都有无穷的乐趣。而且经常跑步对人的身心健康都有益处，那么你知道经常跑步有哪些好处吗?

　　经常跑步有什么好处

　　1、击退拖延症

　　每天定时跑步，能击退拖延症，让人变得更守时，而且更利于人改变睡懒觉的习惯。

　　2、提高睡眠质量

　　在都市奔波的人，由于工作压力大， 通常都会睡眠质量差，而跑步能延长人深度睡眠的时间，对提高睡眠质量有帮助。

　　3、提高身体免疫力

　　经常到户外跑步，身体素质会明显增强，因为通过运动，身体各项机能都得以改善，免疫力也有所提高。

　　4、让人变得更聪明

　　跑步能刺激大脑，提高人的思维能力，如果长期坚持，大脑可能还会出现新细胞，记忆能力有所增强。

　　5、幸福感持续增强

　　初次跑步人可能会感到疲劳，但多次跑步后人不仅不会感到累，还会感到身心放松。据说，经常跑步的人很快乐。

　　经常跑步注意什么

　　跑步虽有很多益处，但也有很多事项需要注意。那跑步时需要注意什么呢?经常跑步不能陷入哪些误区?一起来了解一下吧。

　　1、跑步是富有节奏性的运动，如果跑步时呼吸频率和跑的步伐配合得不好，就会影响跑的节奏，进而影响人的健康，所以，应避免这种情况发生，尽量做到步伐规律，呼吸匀称。

　　2、跑步时出现胸部发闷、恶心呕吐、头晕头痛等不适症状，就要立即停下来休息，千万不要逞一时之强，影响身体健康。

　　3、跑步后不宜马上进食，应休息一段时间，做整理运动，等身体从紧张状态进入静止状态，再做想做的事情。

　　4、跑步后应尽量避免用冷水洗澡，也不要喝太多水，更不要马上做另一种剧烈运动。

　　5、长时间跑步，身体会感到虚弱，适当补充盐水和葡萄糖对身体恢复有帮助。