学习想睡觉应该怎么办才好
学习想睡觉应该怎么办才好
不冷不热，气候宜人的秋天到了，这是个适合学习增长本领的季节，这也是个学习容易犯困的时候，那么学习想睡觉应该怎么办才好?以下是学习啦小编分享给大家的学习时想睡觉的解决方法，希望可以帮到你!
学习时想睡觉的解决方法
一、保证睡眠，养成良好的睡眠习惯
每天的睡眠时间应控制在7-8个小时。每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”，即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。
这里我们尤其强调午觉的重要性，午饭后稍事休息，能让整个下午都状态满满。午休也要注意好时间，一般来说30分钟以内为宜，可以帮你迅速恢复状态，满血复活，整个下午都神清气爽。
二、喝具有提神作用的饮料
如果学车实在困得不行，想立刻恢复状态，建议喝红牛、茶、咖啡、脉动(小超并不是来打广告的~)，等具有提神功效的饮料，不过每个人的体质不一样，所以不同的饮料提神的效果也有差别，大家按自己平时的喜好来。学车常备水和饮料，是万万不会错的。
三、吃薄荷糖、无穷辣鸡翅等刺激性食品
除了提神的饮料之外，一些刺激性的食品也是可以准备的，例如超凉爽的薄荷糖，很辣或者很酸的食品等。经小超亲身实践，效果绝对立竿见影，不信来个变态辣鸡翅试试~
四、吃碱性和维生素食物
补充碱性食物，以中和体内的乳酸，驱赶疲劳。比如吃紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外，多吃纤维食物，适度补充维生素，可以有效缓解疲劳。要想不犯困，最好多吃点素的，维生素C可有效刺激大脑活跃度,所以学车前吃颗苹果，让你想犯困都难呢!
五、午餐别吃太饱
午餐一定不要吃得太饱，否则将导致胃、肠部的血液供应增加，流向头部和四肢的血液量减少，大脑供血不足，人就要犯困了。所以练车前，一定记得不要吃太饱哦~
六、在鼻上抹清凉油，用药物刺激大脑
在鼻子抹一堆清凉油，通过吸气把一些刺激性的成份吸入，这些具有明显提神醒脑作用的成份可以很好地起到驱除睡意的作用。不过经小超亲身试验，短时间内效果还是很好的，但是并不能持久~
七、最狠杀手钳：扭大腿，打耳光!
如果上述方法都不奏效，小超只能出绝招了：扭大腿，打耳光!古人为克服困乏，用功读书，可以头悬梁，锥刺股，这和现代人为了好好学车，扭大腿，刮耳光是一样样的，只要能保证安全，只要能确保状态，这些皮肉之苦，算得了什么呢?
解决上课想睡觉的技巧
1.喝水。
喝的少了当然没用，要多喝，500ml的瓶子的话起码要一次性喝进去三分之二，你就会觉得一点困意也无了，不信可以试试;
2.找人讲话。
和附近的同学说说话，最好是经过大脑思考的话，多说几句就不困了(要注意影响哈，别让老师拎你出去~)
3.起来站着。
没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是最管用的一招了，最初是宝宝和我们说的“打盹了就到后面站着去”.到现在还印象很深刻，其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病，就是站在写字记笔记不方便;
4.早上不要吃面包。
因为吃面包会让血液中CO2含量升高，从而导致血液流动过缓，会使人感到疲劳，早上吃些高蛋白食品和水果，让你白天精力充足。
5.吃一点零食。
虽然觉得一边上课一遍吃东西有点不好，但是只要别让老师看到，达到不困的目的还是可以的，你别告诉我你困到吃着东西也能睡着，如果那样的话，那我劝你直接睡一觉吧;
6.搓脸。
如果你刚刚觉得有点困意，就用手搓脸(或者抽自己耳光更有效，估计你下不去手)，让你的血液循环起来，不至于那么困了;
7.洗脸。
困的实在是不行了都处于不清醒的状态的话，就出去洗个脸吧，当然要和老师打报告说去厕所，一般老师都会让去的吧，别在饮水机洗脸，一定要用凉的，越凉越好。
8.捡东西。
自己把笔或者橡皮的扔到桌子底下去，然后把头朝下去捡东西，最好停顿个30s的，让头部血液集中，有助于消除困意，记住千万不要扔中性笔，中性笔一经摔之后出油就会断断续续的了;
学习想睡觉的原因
条件反射形成的不良习惯
睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。如人在疲劳的情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强支持，多次反复以后学习与睡觉这两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。
当然，有些人并不是因疲劳而引起，也可能因对学习反感而形成这种抑制性条件反射。比如因为看书得到了某种厌恶的感受，多次反复之后，看书的兴奋受到抑制，而这种抑制可能又与睡眠之间产生联系，所以也是一看书就犯困的原因之一。
注意的唤起与稳定性
人的注意资源是有限的，卡尼曼(D.Kahneman)从资源分配的维度，提出了注意的资源有限说，也叫中枢资源分配理论。该理论把注意看作人能用于执行任务的数量有限的能量或资源，并且用这种能量或资源的分配来解释注意的机制。
卡尼曼指出，注意是从唤醒开始的，而唤醒与心理资源有着密切联系，当然也受到情绪、药物等因素的影响。对注意起决定性作用的关键因素的资源分配方案又受到其他多种因素的制约，例如，唤醒因素可能获得的能量、个人的意愿、对完成任务所需要能量的评价以及个人的长期意向等也有着重要的意义。在对这些因素进行权衡的基础上得出的资源分配方案就体现了注意选择的过程和实质。
假设小明拿起的书本不是《新概念英语》，而是他很爱看的一本武侠小说，相信昏昏欲睡这种情况不大可能发生。挑灯夜读自己钟爱的小说这种经历不知你是否有过?因为你所爱的小说强烈地唤醒了你的注意，并把它全部投入，所以书本内容是不是你所感兴趣的也是一个重要因素。另外，即使小明对《新概念英语》不感兴趣，但是明天的一场英语考试对小明至关重要，大概小明非但不会在早晨想要睡觉，还要废寝忘食地临时抱佛脚了吧。
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