预防骨质增生要做什么准备
家都知道骨质增生现在还没有治愈的方法，所以如何预防骨质增生就是一个很重要的问题，要做好什么准备呢?下面是学习啦小编为你整理预防骨质增生要做的准备介绍，希望能帮到你。
预防骨质增生要做的准备
一、健身运动
腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
二、保健按摩
是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。
三、姿势正确，避免长期低头姿势
要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，工作1小时左右后改变一下体位。最佳的学习或伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视等保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。
四、保持良好的坐位
长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。
五、选择良好的睡床
人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。
六、减少腰部受伤、受潮
避免风寒、潮湿，注意颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。在这个季节，最好穿高领衣服;夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。
七、合理用枕，颈部放置在生理状态下休息
枕头高度应以本人拳头一拳高(约6至7厘米)为宜。此外，枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳枕较好，应用后可以形成马鞍形。一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
不难发现在我们周围有不少骨质增生的患者，他们可能没有注意一些生活细节而患上了骨质增生，遭受着病痛的折磨。既然预防骨质增生的方法这么多，在平时就要多加注意，不能等患病了才临时抱佛脚，祝愿大家身体健康。
容易患上骨质增生的人群
1、有家族史的人
家族中有膝关节骨质增生的人群为易患膝关节骨质增生的人群之一。
2、体重超过正常标准的人
肥胖和粗壮体型的人中骨质增生的发病率较高。体重超重，势必增加关节负重，促成此病的发生。
3、膝关节过度活动的人
如运动舞蹈演员及以膝关节活动为主的某些职业的劳动者。
4、常居潮湿、寒冷环境的人
血运障碍，可使骨内血液循环不畅，骨内压及关节内压增高而造成疼痛、肿胀等症状，久之，则引起骨质增生.
5、中老年人
随年龄增长，人们在中老年阶段开始发生关节软骨退行性改变。究其原因，一是关节多年积累性劳损，使关节软骨磨损变薄，甚至脱落。二是中老年人软骨基质中的粘多糖含量减少、基质丧失、硫酸软骨素及纤维成分增加、软骨韧性减低，因而容易遭受损伤而产生退行性改变。这是易患膝关节骨质增生的人群之一。
中药外敷治疗骨质增生的方法
一、中药外敷法
根据病因机制，为解除颈椎骨质增生的症状，甘肃中医学院宋贵杰教授研制的中药托敷剂具有良好的效用。其组成为：透骨草12g、五加皮15g、五昧子15g、东山核15g、当归12g、红花12g、红花10g、生地12g、羌活10g、独活10g、防风10g、炮附子6g、花椒30g。具体用法：将上述各药装人布袋内，扎紧放在盆中，加水煎煮15分钟.稍晾凉后.托敷于颈背部，每次30分钟，每日托敷2次，每剂药连用4次，一般10天左右即可有明显的好转。
二、治疗疼痛的中药服用
经验方骨增丹，具有活血化瘀、疏风散寒、理气止痛之功用，治疗颈椎骨质增生所致的疼痛，效果颇佳。其组成为：炙马钱子40g、防风100g、川断50g、桑寄生50g、秦艽50g、羌活50g、牛膝25g、血竭15g、乳香50g、投药50g、延胡索25g。具体用法：上药共研细末，加蜜为丸，每丸10g，早晚各1丸内服，连服3个月。
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