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美容院的减肥食谱有哪些推荐

时间: 保燕704 分享

美容院的减肥食谱有哪些推荐

  其实如果饮食得当,也是可以达到美容养颜的效果,那么美容减肥食谱有哪些呢?下面学习啦小编给大家介绍美容院减肥食谱,快来看看吧!

  美容减肥食谱

  第一天

  早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。

  中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。

  晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤。

  第二天

  早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉。

  中餐:素水饺、什锦蛋花汤。

  晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

  第三天

  早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。

  中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。

  晚餐:蔬菜火锅。

  第四天

  早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。

  中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

  晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。

  第五天

  早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。

  中餐:汤饺、淋酱豆干。

  第六天

  早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。

  中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。

  晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。

  第七天

  早餐:海鲜粥、番石榴。

  中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。

  晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。

  温馨提示:选择减肥食谱的时候,要看它是不是能达到营养的全面均衡,如何减肥,不要连续几天只吃同一样东西。还有,食谱中必须含有蛋白质。

  饮食减肥的注意事项

  1. 三餐要规律,定时定量,重点放在吃什么,而不是完全不吃。

  2. 肉类要选择脂肪含量相对少,而蛋白较高的,鱼和鸡肉是很好的选择。

  3. 多喝水,喝水有助于清理肠胃和排除毒素,注意要均衡饮水。

  4. 远离高脂全脂类的乳制品,油炸食品,碳酸饮料。

  5. 多吃新鲜蔬果和豆制品,这些高纤维高蛋白的食物,总是瘦身人士的第一选择。

  6. 进食速度要慢,吃饭咀嚼次数多,这样容易产生饱腹感,帮助减肥。

  7. 减肥虽然要控制食量和热量,同时也要注意全面补充营养。

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