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夏季养生小秘诀

时间: 保燕704 分享

  夏季养生保健的方法除了调节饮食之外,一天不同的时间段都可以规律起来。下面学习啦小编为大家介绍夏季养生小秘诀。希望对你有用!

  夏季养生小秘诀

  第一时段:早晨

  养生秘诀:“慢”

  晨起的时候,是身体内的脏器和血管跟不上脚步的时候,尽管四肢舒展了,头脑也清醒了,但是体内脏器和血管还在半睡梦中。因此,我们要3慢——慢起床、慢排尿、慢饮水。

  慢起床是指从醒后就躺在床上睁大眼睛,做好从睡梦中到现实的舒缓过程。慢排尿是指起床排尿的时候尽管很急迫也要缓慢排尿,避免一时膀胱排空而引起的头晕,甚至粗线尿性晕厥。慢喝水对身体来说也非常关键,经过晚上睡觉时身体的新陈代谢与蒸发水分,晨起喝水应该先倒一杯温水,开始是小口地滋润口腔,慢慢咽下,然后小口小口地喝完250-300ml即可。

  第二时段:中午

  养生秘诀:“动”

  从上午9点到中午11点的时候,是人们精力最充沛的时候,无论对于体力还是脑力,都是黄金时段。此刻正在上班的人们应该抽点时间进行四肢的活动,多动动脑筋,例如抽出10分钟来做做脑筋急转弯或者数独,都可以调动大脑的潜能。而在吃完中午饭过后更加要走动走动,不要立刻就趴在桌子上睡觉。

  第三时段:下午

  养生秘诀:“润”

  进入下午,人们的身体已经将午饭消化吸收得差不多了,营养物质都进入了血液中,此时,我们必须喝一大杯水,用来稀释血液,对保护血管有良好作用。下午,是一天内工作时间最长的时段,久坐的人们必须起来扭扭腰,转转头,甩甩手和脚。大口地喝水可以起到润肠,预防便秘的作用。然后用热的湿毛巾敷一下脸,随即便可迎来精神劲。

  第四时段:傍晚

  养生秘诀:“热”

  傍晚的时候,是指在晚睡7点-9点之间,此刻身体逐渐疲倦,那最好的养生方法就是让疲倦的身体舒展开来。如果有条件的朋友,可以再吃晚饭的时候小酌一杯红酒,起到软化血管,滋润血色的作用。小酌不仅可以让脸色红润,而且还可以调节夜间的睡眠。

  第五时段:夜间

  养生秘诀:“静”

  夜间的来临也表示着这一天的结束,而对于白领们来说夜间是自己的私人空间,不想受到任何干扰,那么“静”就是最好的养生方法,而在这段时间,可以和家里人聊聊天,娱乐一下。也可以安静下来看看书,调节一下心情。让自己养精蓄锐,为明天的工作而补充体力。但是要注意,在睡前一小时尽量让情绪恢复稳定,不要过于兴奋而导致睡眠质量不好。

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