大雪运动养生

大雪运动养生

　　养生随处可见，运动养生也是一种方法，特别是处于冬季的时候，更应该加强这方面的养生。下面学习啦小编给大家介绍大雪运动养生知识，希望对你有用!

　　大雪运动养生

　　第一、在大雪至冬至节气期间，每日卯时(5-7时，为大肠经主时，肺与大肠相表里)做脏腑顺安18法的第13、14节----宣肺气，大肠助;搓鼻翼，肺金固。每日酉时(17-19时，为肾经主时，肾经气血旺盛)做脏腑顺安18法的第15、16节----护肾气，膀胱助;手捂耳，鸣天鼓。锻炼和提高肺、肾的功能，预防感冒、支气管哮喘和其他疾病的发生。

　　第二、做“顺安大雪导引功”：

　　每日清晨(最佳时间：丑、寅时1～5时))，取自然站式。两手侧平举，两足先左后右，交替踏步各3～5次。然后叩齿、咽津、深呼吸各2～3次。可防治脚膝风湿毒气、口热舌干咽肿、气喘咽干肿、心烦心痛、黄疸、肠癖、阴部湿疹、饥不欲食、面色如漆、咳唾有血、视物不清、心悬如饥、易惊恐等证。

　　大雪饮食养生

　　1、冬瓜三鲜汤

　　原料：冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

　　做法：冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，淋上麻油即成。

　　功效：生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。

　　2、炒胡萝卜丝

　　原料：胡萝卜250克，姜、糖、醋、盐、味精、植物油适量。

　　做法：胡萝卜洗净切丝，生姜切丝备用。炒锅烧热放油(热锅凉油)随即下姜丝，煸炒出香味倒入胡萝卜丝，煸炒2分钟后放醋、糖、继续煸炒至八成熟，加入盐至菜熟后入味精调味，盛盘即可。

　　功效：下气补中。

　　3、杏仁菊花茶

　　原料：杏仁6克，菊花6克。

　　做法：杏仁(去皮尖、研泥)煎汤，取汁沏泡菊花。或用开水泡菊花，分次入杏仁煎汁，代茶饮。

　　功效：平咳化痰，滋阴润肺，养心安神。

　　4、玉米粥

　　原料：玉米面50克，粳米100克。

　　做法：将粳米淘洗干净，放入锅内;玉米粉放入大碗中，加冷水调稀，倒入粳米锅内，再加水适量。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮，边煮边搅动，防止粘锅，至米烂粥黏即可。

　　功效：益肺宁心，调中和胃。

　　5、红枣茶

　　原料：红枣适量。

　　做法：将红枣水煎代茶。

　　功效：活血益气，滋补阴阳。

　　6、橘桂姜茶

　　原料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。

　　做法：将前4味各取适量，鲜姜3~5片，加清水煮开，或用沸水冲泡浸焖后取汁。

　　功效：温中散寒，行气健脾。