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防止消化不良的健身运动

时间: 冠明863 分享

防止消化不良的健身运动

  人们常说吃嘛嘛香,身体倍儿棒。其实消化系统也是身体的一个部分,冬季消化不良怎么调理便成为大家比较关心的事情。那么进行冬季健身运动可以促进消化吗?不如跟着学习啦小编一起来学习防止消化不良的方法吧!

  防止消化不良的健身运动

  第一步

  1、先将两脚打开与肩同宽,然后用手轻按腹部,然后往前弯腰90度来回5次。

  2、然后双脚站稳,双手按住下腹部,收小腹再往后仰5下。

  这样做可以帮助你伸展后背、上腹的肌肉拉伸。横膈膜得到发展,从而帮助消除胀气。注意动作一定不要过于剧烈,以免身体受伤。

  第二步

  1、双手掌心向上,手肘弯曲90度放在身体两侧,就像是端着盘子一样。

  2、然后双手手肘维持90度弯曲,向左带动腰部,向后扭转,左脚则反向往右抬起;身体回到原位后,同上,往相反方向做动作。左右来回算1下,共做5下。

  这样做可以活动侧腰及下腹部的肌肉,增加肠胃蠕动。

  注意在抬脚的时候,高度不要太高,抬脚的高度不要高于另一条腿的膝盖,防止受伤。

  第三步

  1、原地踏步,前后摆动双手,不要同手同脚,踏步约50下,踏步时可以从慢速、小幅度开始,再慢慢把速度加快、加大。

  这样做有助于促进全身血液循环,帮助肠胃消化。

  注意踏步时要把膝盖抬高,不要大力跺脚,以免使膝盖受伤。

  健身法促进消化

  1、倒吊健身法

  美国矫形学家让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上,成倒吊状态,以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等,将取得满意疗效。

  人体直立时,由于受到地球引力作用,腰脊椎和下关节都受到压力,日久便会腰酸腿痛。

  倒吊会使腰腿、关节得到充分放松,身体压力消失,故能治病健身。

  2、水中跑健身法

  水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍,水中跑运动量不太剧烈,若能长期坚持水中跑,能大大促进新陈代谢,加快体内糖原分解,防止脂肪过分堆积。

  对身体瘦弱者还可起到增强食欲,促进消化吸收系统的正常进行,适度增加体重等功效。

  3、饿透健身法

  俗语道“若想寿,肠须清”。肠中食物积滞易生浊,很多疾病,甚至癌症均由此引起。饿透,即一天或两天不进食,仅饮开水。道家称之为“避谷”,其实就是饥饿疗法。

  促消化的健身操

  1、按摩丹田小腹神阙穴

  方法

  手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。

  然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

  2、手掌划圈轻摩腹

  方法

  双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。

  稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

  3、龙爪初探去油脂

  方法

  双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。

  小腹右上方是肝胆、脾、胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。

  4、玉蟾吸真瘦小腹

  方法

  双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。

  以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。

  如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。

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1.消化不良应对方法

2.消化不良有什么解决的方法

3.消化不良的治疗方法

4.消化不良的症状与解决方法

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