更年期吃什么好

　　女性到了更年期以后，要注意身体的一些变化，根据这些变化要及时进行调理，那么更年期吃什么好呢?不如跟着学习啦小编一起来学习更年期吃的食物吧!

　　更年期的食疗方法

　　一、莲子百合粥

　　【食材】莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。

　　【做法】把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。

　　【适用】绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

　　二、甘麦饮

　　【食材】浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。

　　【做法】浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。

　　【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

　　三、小麦黄芪大枣粥

　　【食材】小麦100克，黄芪20克，夜交藤20克、大枣10粒，冰糖适量。

　　【做法】将黄芪、夜交藤放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥;粥将熟时，倒入煎好的药汁，再煮一会儿，放冰糖调味即可，每天早晚当粥食用。

　　【功效】可有效缓解女性更年期失眠多梦、多汗、情绪低落等症状。

　　四、大枣银耳汤

　　【食材】大枣60克，银耳20克，冰糖适量。

　　【做法】将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可食用。

　　【功效】可有效缓解女性更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦等症状。

　　五、枸杞菊花茶

　　【食材】枸杞10克，菊花2克，绿茶2克，山楂2克。

　　【做法】以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。可连冲3次。

　　【功效】常用于改善女性更年期月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。

　　更年期的偏方

　　一、合欢花粥

　　原料：合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。

　　做法：将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

　　二、甘麦饮

　　原料：小麦30克，红枣10枚，甘草10克。

　　做法：水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

　　三、杞枣汤

　　原料：枸杞子、桑椹子、红枣各等份。

　　做法：水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

　　四、赤豆薏苡仁红枣粥

　　原料：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚。

　　做法：每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

　　五、枸杞肉丝冬笋

　　原料：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。

　　做法：炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

　　六、生地黄精粥

　　原料：生地、制黄精、粳米各30克。

　　做法：先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之。每日1次。适应证同上。

　　七、枣仁粥

　　原料：酸枣仁30克，粳米60克。

　　做法：洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。

　　八、附片鲤鱼汤

　　原料：制附片15克，鲤鱼1尾(重约500克)。

　　做法：先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。

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