女人心慌失眠的原因及调节办法

女人心慌失眠的原因及调节办法

女人心慌失眠是现在很多处于更年期的人都会出现的问题，造成这一现象出现的原因有很多，如晚餐过量，睡前喝酒，食用过多产气的食物等。不同的人出现失眠症的原因也是不同的，在日常生活中，我们要根据自己的实际情况来进行缓解和治疗。很多处于更年期的人都不会选择到医院治疗，一般会选择自行在家进行调节，因此，就得根据自己失眠的原因来进行调节了。小编给大家说一下女人心慌失眠的原因及调节方法。

一、女人心慌失眠的原因：

1、脚部冰冷

因为脚部冰冷无法入睡的人有很多，特别是在寒冷的冬天，要知道脚部保暖和睡眠有着一定的关系，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。因此，可以在睡前泡个热水脚以后穿着厚袜子睡觉，这样就能够很好的入睡了。

2、睡觉没关窗户

专家指出，若是我们开着窗户睡觉很可能让一些具有过敏的物质或者噪音进入屋内，影响睡觉。因此，最好是能够关着窗户，特别是在冬天，若是没有关窗户，就很有可能会因冷空气进入室内而出现中途被冷醒的情况。

3、缺乏锻炼

养生学指出，适当的锻炼对改善我们的睡眠质量是有很大帮助的。因为锻炼能够帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，也可以延长睡眠时间。但要注意的是，锻炼应该在睡觉前的两个小时进行，这样能够更会入睡。

4、带妆睡觉

有的女性因为晚上要加班，一回家就懒得卸妆了。要知道若是带着化妆品睡觉是很容易会导致皮肤发炎的，而夜间抹香水的人也要考虑到引发哮喘的可能。因此，最好是卸妆睡觉，这样才能够拥有更好的睡眠质量。

二、女人心慌失眠的调节方法：

1、饮食调节

调节失眠的方法有很多，饮食就是其中的一种。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。睡前不要再吃一些有刺激性的食物，晚餐也不宜吃得过饱，否则就会增加肠胃的负担，导致失眠的出现。

2、作息规律

我们还要养成良好的生活作息规律，要尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

3、睡眠环境

要营造良好的睡眠氛围，这样有利于我们更好的入睡，要做到慎选枕头和床铺。现在很多的年轻人都睡的是弹簧床，而事实上，木板床对我们的睡眠会更好。还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。