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后背疼是什么原因以及缓解方法

时间: 映芳735 分享

  你知道后背疼怎么回事吗?在生活中有很多人会出现后背疼的现象,出现后背疼的原因有很多,后背疼是什么原因呢?下面是学习啦小编给大家整理后背疼的原因。

  后背疼是什么原因 后背疼怎么回事 后背疼的原因

  1、颈椎病引起的后背疼痛

  颈椎病发生在颈椎,怎么会引起后背疼痛呢?殊不知,颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸,支配上背部的皮肤肌肉。

  当颈椎发生退行性改变时,如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支,就会导致出现背痛,事实上,颈背疼痛、上肢无力、手指发麻,头晕、恶心甚至视物模糊,吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

  所以颈椎病导致的后背痛是非常要命的,患者一定要及时的去医院治疗,不然将给身体带来更大的伤害。

  2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛

  由于颈部活动不当,或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤,伤痛牵扯背部肌肉,病史较短,压痛点固定且位于肌肉损伤部,以肩胛内上方多见,且伴肌肉痉挛,可触及压痛明显的条索状痉挛肌束,颈背部活动受限明显。

  3、风湿引起的后背疼痛

  风湿病多是自身免疫性疾病,发病隐蔽而缓慢,病程较长,侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织,可引起一定程度的后背疼痛,天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。

  4、肩周炎引起的后背疼痛

  肩周炎会引起肩关节疼痛,随着病情的发展,疼痛范围会不断加大,部分患者会出现后背疼痛。

  5、强直性脊柱炎引起的后背疼痛

  强直性脊柱炎也非常容易导致慢性泛发性或持续性腰背痛,棘突有压痛感,晨起后后背腰部僵硬,后仰时背腰部疼痛加重,活动后好转,久站或行走易疲劳。

  患者多表现为下背和腰部活动受限,体检可发现腰椎棘突压痛,脊椎旁肌肉痉挛,后期可出现肌肉萎缩,甚至驼背畸形。

  后背疼要怎么办 六个细节防住背疼

  1、保持正常的体重

  体重过高会压迫背部肌肉,大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。

  尤其是如果短时间内体重增加,也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

  2、坐立身姿正确

  坐着和站着时,背部都会承受较大压力。

  正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直,骨盆向前,同时收腹收臀,从而减少背部的压力。

  坐着的时候,也要挺直上身,让脊柱尽可能贴近椅背,膝盖要略高于臀部。

  3、睡觉膝盖要弯曲

  趴着睡时,腹部肌肉放松,容易导致脊柱前凸。

  经常背疼的人,睡觉时最好侧卧,膝盖弯曲,从而减少对椎间盘的压力。

  如果仰卧,可在膝下放一个枕头,保持膝盖的弯度。此外,床垫不应过于柔软。

  4、背部、腹部锻炼同样重要

  体操和伸展运动有助于改善背部健康。

  可以多做一些低强度运动,散步和游泳等运动,但是蝶泳也会对背部肌肉造成压力,不适合背疼的人。举重、篮球等,也不适合背疼的人。

  另外,锻炼时除了要注重强化背部肌肉,还要加强腹肌锻炼,从而为背部提供更好的支持。

  5、弯腰、举重物要屈膝

  弯腰时,背部受力最大。

  拾东西或举东西时,最好弯下膝盖,这样受力区域主要集中在腿部,而不是背部。

  另外,两腿最好分开,后背挺直,让重物尽量靠近身体,减少背部压力。

  如果平时总背比较重的背包,应注意经常调换受力的肩膀。

  6、少穿紧身裤

  经常穿紧身裤会造成腹部肌肉比较松懈,不利于支持背部。还有高跟鞋会增加背部负担,女士应该减少穿高跟鞋,鞋跟不超过2.5厘米最好,不宜太高。

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