高血压有哪些病因及预防
随着生活水平的提高，越来越多的人患有高血压。大家知道高血压的病因是什么吗?高血压如何预防呢?下面由学习啦小编为大家讲解下高血压的病因与预防吧。
高血压的病因
1.超重和肥胖
体重超标，肥胖，往往产生高脂血症，血液粘稠度增高，甘油三酯升高，高密度脂蛋白下降，各种炎症因子被激活释放，过多的游离脂肪酸引起胰岛素抵抗;体脂增多，肥胖造成身体负担过大，身体所需的能量也就更多，心脏必须加大工作量，输出比正常体重多的血液量，以满足机体代谢需要，血压也随之越来越高。
2.不良的生活方式
也可称为“享乐型生活”，包括起居无常，饮食无节，情志失调，劳逸不当，情志过激，嗜酒多饮，还有青年人喜欢熬夜、吃夜宵，饮料代茶，大量进食方便美食，长时间坐在电脑旁边，视觉疲劳，这些不良的嗜好均促使高血压的发生。
3.睡眠障碍
包括长期失眠和睡眠呼吸暂停综合征，特别是后者，据统计35-80%有睡眠呼吸暂停综合征的朋友都伴有高血压，也是顽固性高血压，晨峰高血压的原因之一;因为通气障碍造成低氧血症，激活交感神经系统、肾素血管紧张素系统，血浆中儿茶酚胺等缩血管的物质分泌增多，同时大脑皮层兴奋-抑制功能失调，促使高血压的发生。
4.不合理的饮食
特别是高钠低钾的饮食(每日钠摄入量大于6g，钾摄入量少于3g)，饮食中 饱和脂肪酸过多，例如动物油脂中含量较多，植物油脂中含量较少，蔬菜水果中含量最少。不饱和脂肪酸摄入比例过低，含有反式脂肪酸的食品摄入过多，例如人造奶油食品，各类西式糕点，巧克力派，咖啡伴侣，速食食品等;不饱和脂肪酸高温或反复加热后会变成反式脂肪酸;含钠含糖饮料摄入过多。这些食品都可促使高血压的发生。
5.长期精神紧张
由于社会的高速发展，竞争压力加剧，工作节奏增快，人际关系紧张，使社会群体普遍压力加大，人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下，容易产生抑郁症，焦虑症。情绪变化过大引起大脑皮层兴奋-抑制平衡失调，血小板活动反应性升高，引起高血压的发生。
预防高血压的方法
1、减少食盐摄入量
高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。
2、保证合理膳食
高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3、有效控制体重
减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。
4、戒烟
烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
5、限酒
大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。
6、增加体力活动
适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。
7、注意心理、社会因素
高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
高血压不能吃的食物
1.狗肉
高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
2.多盐
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。
3.辛辣和精细食物
辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
4.高胆固醇食物
高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。
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