如何预防失眠症吃什么调理
如今，患上失眠症的人可谓是越来越多了，随着长时间的失眠，不仅对学习工作有不好的影响，对身体也是一种透支。以下是小编收集整理的关于预防失眠症的方法，希望对你有帮助。
如何预防失眠症
生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
早上醒来的时候就应该立即起床，不要因为一些原因贪睡，这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调，饮食方面须注意，早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡，而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。
患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
失眠症吃什么调理
一、酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
二、小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
三、百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
失眠症的症状
1、入睡十分困难
失眠患者首先表现出的是入睡十分的困难，即使是早早的躺在了床上，也是辗转反侧，无法入睡。大脑里总是很多事情一起浮现。即使入睡后，也会发现不能熟睡，睡眠时间大大减少。并且失眠患者十分容易被惊醒，对声音、光等外界原因感官十分敏感，而且一旦惊醒后很难再次入睡。
2、很早醒来
患者每天早晨都会较正常人很早醒来，醒来后无法再入睡。睡眠质量非常差，频频从噩梦中惊醒，会感觉整晚都在不停的做恶梦。这样差的睡眠质量，第二天的精神会大打折扣。患者的发病时间可长可短，短者一般是由于最近来自生活上或者工作上压力太大而造成的短暂性失眠;而长者一般会持续较长时间无法恢复，通常是由于不能适当的排解自己的压力，导致精神过度紧绷，长时间失眠者应当尝试一下药物治疗或者心理治疗。
3、白天易犯困
严重失眠症患者白天总是犯困，工作时昏昏欲睡，打不起精神来。到了晚上，又会异常兴奋，兴奋到睡不着。可是，一学习，开会，上课的话又会犯困。而且一看电视靠就躺在沙发上睡着了，可是一上床立马又精神，毫无睡意。
4、经常做梦
重度失眠症患者的睡眠总是非常浅，而且经常做梦。很多患者自己感觉自一睁眼都是似睡非睡的，都是在做梦，而且稍微有点动静就醒来了。很多患者还表现为早醒，恶梦，有时候会被噩梦吓醒，一身冷汗，脸色发白，不敢再睡了。
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