哺乳期妇女缺钙症状

　　有很多人都会以为产后腰酸背痛等“月子病”是由于风寒所致。事实上产后腰酸背痛、牙齿松动等“月子病”症状的主要元凶是缺钙。那么哺乳期妇女缺钙症状是什么呢?下面和小编来看看吧!

　　哺乳期妇女缺钙症状：

　　哺乳期缺钙症状之下肢肌肉痉挛

　　哺乳期妈妈若是经常觉得腿脚无力、腿抽筋、腿发麻，那么很有可能就是妈妈缺钙了。这种症状一般在腿脚疲劳或是寒冷天气时最明显和最严重。

　　哺乳期缺钙症状之关节疼痛

　　如果哺乳期妈妈经常这里疼那里疼，尤其是在受凉的时候疼痛变得剧烈，那么其中一个原因一定妈妈缺钙了。像腰背疼、风湿疼、关节疼尤其是膝盖，这都是缺钙后明显的症状。

　　哺乳期缺钙症状之类似贫血

　　如果哺乳期妈妈经常头晕，觉得很容易头晕眼花，症状很像贫血或是高血压，那么很有可能是因为缺钙了，如果还伴随着水肿和乳汁分泌不足的现象，那就能断定妈妈缺钙了。

　　哺乳期缺钙症状之宝宝身体异常类似缺钙

　　哺乳期的宝宝如果身体异常，像是缺钙了，那么就能十分肯定妈妈缺钙严重了。

　　因为其实产后母体缺钙不会影响母乳中钙质的含量，也就是说产后补钙与宝宝的营养实际上关系并不十分密切，只有很小的影响。所以宝宝都缺钙了，妈妈肯定更加缺钙严重。

　　宝宝若是晚上睡觉容易夜惊、哭闹、盗汗、有枕秃现象。白天常出现烦躁，抽搐症状，宝宝出牙迟或牙齿排列参差不齐，有偏食或厌食问题，学步迟，指甲灰白或有白痕，这都是宝宝缺钙的症状，妈妈应该引起注意。

　　产后合理补钙方法：

　　每天喝奶500毫升。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇，可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，产妇可以适当补充。

　　除了奶制品，豆制品当中也含有丰富的钙质。豆制品包括豆浆、豆腐、豆花等等。每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

　　太阳当中的紫外线能够帮助人体合成维生素d，而维生素d有助于人体对钙质的吸收。多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

　　有很多妈咪都会选择钙剂进行补钙，但服用前最好是根据个人日常习惯，咨询专业营养医师意见，确定每天额外补钙的剂量。在选购补钙产品的时候，要查看产品的批号。是否有中华人民共和国卫生部批准文号和卫食健字的批准文号。目前市场上的补钙产品主要以碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙等成分为多。不同的是，有些动物的骨骼或珍珠粉、贝壳等为原料，有些以则是化学合成的。从目前国内外的研究结果看'还是碳酸钙制剂的效果价格比最佳。