宝宝没精神一直想睡觉怎么回事

宝宝没精神一直想睡觉怎么回事

　　宝宝没精神一直想睡觉怎么回事?宝宝的身体正在成长期，他们对睡眠质量的要求是略高于成年人的，一般父母8小时睡眠就可以了，宝宝则需要9个小时来休息。只有这样，他们才有精力去面对第二天的学习。保证充足的睡眠是提升宝宝学习成绩的一大关键。

　　宝宝没精神，睡眠质量差惹的祸!睡眠习惯不好的宝宝有时会给父母一种错觉，他们睡得很晚，抗拒准时睡觉，也许是不需要和别的宝宝一样多的睡眠。但研究表明，如果你的宝宝在7岁左右，那么夜间睡眠少于10-11小时，都是睡眠不足，家长需要帮助宝宝养成按时睡觉并且早起的习惯。

　　研究告诉我们，充足的睡眠不仅是身体健康的基础，同时也是幸福感的来源。特别对于宝宝来说，他们的成长需要高质量睡眠，这样才能保证他们潜能的发挥。虽然对于究竟睡多长时间能够让你正常工作，高效学习没有定论，但是对于7岁左右的宝宝通常需要每晚10到11个小时的睡眠时间。

　　同时，不规律或者较晚的睡眠时间还会导致宝宝易怒、过度兴奋、社交障碍和学习困难等问题。疲倦的小孩在课堂上很难集中注意力，会错过重要的内容。

　　如果一个宝宝总是抗拒准时入睡，或者睡眠习惯不好，家长有时会觉得这只是宝宝不需要睡那么久。然而，如果宝宝因此不好好睡觉，那么他们越有可能睡眠不足，进而导致白天无法良好地学习生活。睡眠帮助人们的思想和身体从一天繁忙的工作中恢复休养。在深度睡眠里，我们的肌肉会得到放松，呼吸频率和血液循环速度都会平缓下来。

　　很难叫你的儿子起床并不奇怪。如果他前一晚直到晚上10点才睡觉，那么他的睡眠根本没法提供身体休息所需要的时间。更不幸的是，晚睡带来第二天早上不佳的开始，就像恶性循环一般。

　　你需要来监督宝宝的睡眠时间，不是放任他自己决定几点睡觉，因为宝宝们总是会想办法钻各种空子。帮助他养成良好的睡眠习惯，最重要的一点就是，设立一个固定的睡眠时间，并且严格遵守。

　　准时睡觉，按时起床能搞帮助你的小孩建立起良好的生物钟。如果你让你的宝宝8点钟睡觉，这是正确的。他会逐渐意识到你对他的期望是好好睡觉，并且他也不会在课堂上错过学习的重要信息了。

　　为了一个平和、安静的睡眠，睡前给宝宝读一个故事或者聊聊今天发生的事情都有所帮助。

　　确保你的宝宝在一个黑暗、安静和温度适宜的环境中入睡。最好把玩具和电脑拿出卧室，睡前也尽量避免给他吃得过饱。

　　研究发现，如果一个宝宝养成良好的睡眠习惯，可以消除他之前不健康作息的负面影响，带来积极的改善。所以，尽快改善你的宝宝的睡眠模式，坚持和固定在同一时间入睡。

　　你也可以思考一下是什么原因让你的宝宝在睡眠时间不想睡觉。比如，宝宝白天的活动量足够吗?如果是这个原因，你可以立即解决。带他出门玩耍，特别是男宝宝需要大量的体育锻炼。

　　其他问题比如，是不是吵闹兴奋的电视节目、电子游戏或是其他兄弟姐妹的打扰让他一直清醒?或者他的饮食习惯健康吗?这些都可以纳入考虑。

　　如果你的宝宝在学校的表现还是没有改变，甚至更加疲倦。那么你需要和他的老师讨论一下宝宝潜在的注意力障碍问题。

　　让宝宝拥有规律作息的关键是明确的期望和坚定的执行。这样，良好睡眠能够明显地帮助你的宝宝在清醒时活力十足，能够学习和享受生活的一切。希望以后，你的宝宝能够积极地开启每一天，长成一个快乐和高效的人。