怎么推迟心理衰老速度
怎么推迟心理衰老速度
人的年龄有生理年龄、心理年龄之分，我们常把心理年龄先于生理年龄衰老的人称为“未老先衰”、“老气横秋”等，那么怎么推迟心理衰老速度呢?下面小编带你一一了解!
怎么推迟心理衰老速度
1、常常喝水延缓衰老
早晨醒来之后喝上一杯水可以帮你醒肤,还可以滋润肠道。而且勤喝水有助于新陈代谢,帮助排除体内积累的毒素,有助于养颜。
2、注意辐射延缓衰老
目前,大部分女性工作都是需要面对着电脑,而电脑或者手机等发出的辐射会影响女性皮肤以及精神状况。所以可以在电脑旁边放一些像仙人球,仙人掌等吸收辐射的植物,同时晚上注意要将手机远离自己睡觉的地方。
3、多做运动延缓衰老
缺少适量的运动,身体会慢慢“生锈”,亦使身体缺少排除毒素的一个机会。体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能,增强体质,增加抵抗疾病的能力,而且还可丰富晚年生活,增添生活乐趣,使精神振奋,心情愉快,提高信心,增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣,从而增强老年人的心理功能。但是,体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况,否则害多益少。所以多做运动,能够帮助体内毒素的排出,达到延缓衰老的目的。
积极的精神状态,主要为进取心、希望、理想等,对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心、理想,并充满希望和奋发向上,就能老而不衰,充满活力。老年人最好正视现实,向往未来,少回顾过去,并可以多看一些喜剧性的节目,多参加一些愉快的聚会,“笑口常开,笑脸常驻”保持沉静乐观,愉快知足,莫说人非,避免老气横秋。
哪些行为容易导致衰老
1、不喜欢运动易导致衰老
很多女性都不喜欢运动,岂不知会加快自己衰老的速度。因为适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,增强皮肤润滑,减低肌肤衰老的机会。
2、熬夜易导致衰老
熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,容易使皮肤细胞的调节活动失常,影响表皮细胞的活力,加速衰老。
3、愁眉苦脸易导致衰老
每天都摆着一张“苦瓜脸”,会使皮肤细胞缺乏营养,导致脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。
4、长期饱食易导致衰老
长期饱食致使大脑功能减退,甚至脑组织萎缩,引起痴呆;还会使大量的食糜积累在肠道中来不及消化,被细菌分解成有毒的代谢产物,损害中枢神经系统,而且会引发肥胖,高血压等疾病,加快人体的衰老。
5、心理压力过大易导致衰老
美国有一项研究表明,心理压力过大的人更容易衰老。压力对于人体细胞的影响相当于加速了9-17年细胞的老化。也就是说,压力大的人可能看起来比压力小的人老上9岁。
如何测试你的心理是否衰老
1、办事效率低预示衰老
记忆力明显下降,好忘事,优柔寡断,缺少朝气,做一件事总要磨磨蹭蹭,一拖再拖。
2、竞争意识退化预示衰老
对事业没有创新思维,常感到空虚乏味,尤其是脑力劳动者,越来越感到力不从心。
3、自卑心理预示衰老
一个人独处时,常常会长嘘短叹,与世无争,面对外面的精神世界,往往感到自己已经落伍了。
4、反应异常预示衰老
一方面,有时候对人际关系特别敏感,总觉得家人及周围的人在与自己过不去,疑窦丛生;另一方面,有时想置身于众人之外,对发生在自己身边的事视而不见,反应冷漠。
5、固执己见预示衰老
不管做什么事情,都想以自己为中心,按自己的意愿行事。
6、疏散懒惰,精神不振预示衰老
常感到精力不支,好静恶躁,睡意绵绵,经常靠喝酒来强打精神。
7、性格孤僻预示衰老
喜欢独来独往,我行我素。尤其是不愿意面对陌生人,常借口逃避与陌生人接触。
8、思维迟钝预示衰老
面临突发事件时,往往束手无策,慌张无主,抓耳挠腮,不知怎么办才好。
9、情绪恍惚预示衰老
喜欢沉湎于往事的回忆,感情脆弱,情绪“儿童化”,时冷时热,对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚,喜欢唠叨,又不管他人爱听不爱听。
10、性情急躁预示衰老
生活中越来越容易感情用事,言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意,听不进别人意见,不冷静,一触即发。
大家对衰老有什么误解
1、生活不能自理。
厄波教授表示,研究发现,65—74岁的老年人在生活很多方面与中年人几乎没区别。疾病及认知障碍症会导致老人自理能力下降,但这并不意味着衰老一定会失去自理能力。大多数人步入老年后,仍然可以做很多事情,不过,85岁以上的老人的确困难更多,需要更多帮助。
2、越老越怕死。
厄波教授表示,老年人距离死亡更近,但老年人对死亡的担心比中年人更小,更能接受“人无法长生不老”这一事实。正因如此,老年人才能更好地享受生活。另外,中年人更害怕死亡的主要原因是上有老下有小,担心自己一旦离世,老少皆失去依靠,而老人则不需要再担心这些。
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