女人绝经后要多吃的水果
女人绝经后要多吃的水果
饮食对身体的调理是最安全和有效的一种方法，每个女性都希望自己能够拥有年轻的容颜，下面小编带你了解女人绝经后要多吃的水果，希望对你有帮助!
女人绝经后要多吃的水果
1、樱桃
小小的樱桃离富含着碳水化合物、蛋白质、多种维生素(钙、磷、铁)。其含量高于苹果,对女人来说是最佳的补血益气滋养品;不但可以增强体质、健脑益智畏怯还可以使皮肤变得光白嫩滑,祛皱除斑。
2、桔子
桔子也是一种美肤水果、内含果酸和维生素C、A;可以增强皮肤的抵抗力,减少皮肤干燥。还有另一种用法就是桔子挤成桔子汁,然后将橘子汁直接涂擦在脸上,如果常用的话,皮肤可达到光鲜滑嫩的效果,肌肤会变得清爽不腻。
3、苹果
每天一个苹果可以让你的皮肤更滑嫩,促进新陈代谢,消除黑眼圈;把苹果切成薄薄的一片贴在黑眼圈部位,有助于消除因疲劳形成的黑眼圈。等等很多水果都可以保持皮肤的光滑。
中年女性绝经后怎么保养
方法一、少穿高跟鞋
人到中年骨质较为疏松,骨头脆弱,所以过了中年要少穿高跟鞋,常穿鞋底厚一点的鞋子,以保证鞋的缓冲能力,减少脚掌的压迫。
方法二、避免久坐
中年女性要注意避免久坐,并加强腰部锻炼。平时扭扭腰,做做慢跑,适当补充钙和维生素D,可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。
方法三、控制饮食
控制平衡饮食,少吃高脂食物,并在不损伤骨骼的前提下,加强心脏功能锻炼。在医生指导下,从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
方法四、自检乳房
女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险,还是应该常做自查。此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状,缓解乳房下垂等问题。
绝经后的相关知识
1、绝经后吃什么延缓衰老
蜂蜜,味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人体吸收利用,此外,还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
猪血,味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。
2、怎样推迟绝经
多吃些富含蛋白质和胶原蛋白的食物,比如猪皮、鸡爪、海参等,能抗衰老,起到推迟绝经的作用。多吃些富含雌激素的食物,比如豆浆,可以提高雌激素水平,从而推迟绝经。要保持良好的心情,如果常常感到焦虑、抑郁、烦躁的话,很可能会导致更年期提前,所以保持良好的心情很重要。此外,还应该多运动,这样可以强身健体,激发卵巢的活力,从而推迟绝经。
3、女人绝经后衰老会很快吗
一般来说,女人绝经后会衰老的比较快,所以处于更年期的女性朋友一定要好好善待自己,这样才能延缓衰老。平时的话,要制定科学合理的饮食习惯,少吃热量高、脂肪含量高和胆固醇含量高的食物,应该多补充些含有维生素、雌激素、蛋白质、微量元素和纤维素高的食物,这样才能更好的吸收营养物质,从而减缓衰老的速度。此外,还应该进行适当的体育锻炼,能增强身体机能。
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