皮肤干燥保湿吃什么食物好
皮肤干燥保湿吃什么食物好
冬季天气比较的干燥，肌肤也会出现缺水的症状。那么肌肤如何保湿呢?吃什么好?下面学习啦小编整理了皮肤干燥保湿宜吃的食物，一起来看看吧。
皮肤干燥保湿宜吃的食物
一：多吃胡萝卜
胡萝卜是一种营养丰富、味美质脆的家常蔬菜。胡萝卜可明目养眼、补血活血，但在干燥的季节里，多吃胡萝卜还有滋润肌肤的功效。胡萝卜含有丰富的营养物质以及β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在小肠内可以转化为维生素A，而在我们平时的饮食过程中，如果缺乏维生素A，皮肤便会干燥起皮，皮肤角质层代谢失常，容易松弛和老化。因此，饮食中应该多吃胡萝卜来保证维生素A的有效摄入，从而可对皮肤的表层起到保护作用，使肌肤变得越来越有弹性、越来越有光泽。
二：多吃含有胶原蛋白的食物
胶原蛋白能够使我们的肌肤细胞变得更加丰满，从而减少皱纹的滋生，使肌肤更加滋润。当然，外涂不如内调，改善干燥的肌肤，涂抹很多含有胶原蛋白因子的护肤品不如多吃含有胶原蛋白的食物来得更加有效果。因此，想要摆脱干燥的肌肤，拥有水嫩的脸蛋儿，在平时的饮食中就应该多注重猪皮、鸡皮以及猪蹄等胶原蛋白丰富的食物的摄入。
三：多吃水果很关键
美眉们都知道干燥的肌肤要及时补水，多喝水可以起到补水的作用。而水果的营养价值非常高，同时含有大量的水分，能够滋润和呵护肌肤。那么多吃哪些水果能够更好的养护肌肤呢?樱桃、橙子、苹果、香蕉、葡萄、菠萝等等。例如樱桃中含有非常丰富的维生素A、维生素B以及维生素C，常吃樱桃可使肌肤白里透红，细致嫩滑，有助于防止容颜衰老。因此，要多多吃水果来养颜护肤。
四：多吃果仁类食品
松子、棒子、花生、芝麻以及核桃等果仁中，富含维生素E，以及多种氨基酸、维生素A、维生素D、维生素K以及钙、铁、锌等诸多微量元素，其中维生素E是一种有效的抗氧化剂，能够保持肌肤弹性，恢复肌肤弹性，延缓细胞衰老，抑制与阻止肌肤黑色素的形成，有效预防面部色斑。
五：多喝牛奶
牛奶已经成为了大多数家庭的早餐必备营养品，牛奶营养物质非常丰富，牛奶中的维生素B族能够有效滋润肌肤，防止肌肤表皮受到伤害。牛奶能够为肌肤提供充足的水分，以此来滋养肌肤，使肌肤光滑细嫩，从而起到美容的功效。所以说，牛奶是纯天然的绿色护肤品。
温馨提示：随着春季的到来，皮肤更加容易干燥，因此平时生活中在多喝水的同时还应多吃以上几类食物来滋养肌肤。
冬季干燥肌肤保湿的食疗
清晨慎补水
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗。那不是会冲淡胃液影响消化吗。西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
多喝看不见的水
食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
皮肤干燥怎么补水保湿
1、洗脸次数适当
面对脸上的油光大家第一时间想到的就是用水来洗，洗脸虽然是最直接的方式，不过洗脸次数过多，只会破坏肌肤皮脂膜，如果没有做好保湿工作的话，水分会不断流失，肌肤问题只会越来2越糟，所以一天最多洗2次脸，并且使用的洗面奶要适合自己的肤质，洗脸后要加以补水。
2、敷保湿面膜
面对脸上出油，敷面膜是一个不错的方法，可以使用保湿面膜一周敷2-3次，这样可以维持水亮光泽的弹力肌，最好在晚上敷，经过保养程序之后，将面膜敷在要加强的部位，隔天醒来，会发现肌肤变得水嫩，持久湿润。
3、补水抗干
冬季的气温干燥，肌肤水分蒸发较快，相对被阳光直射的肌肤，缺水就不足为奇，很多人在晒后都会出现肌肤红肿的过敏现象，极易被晒伤，晒伤的肌肤，适度的补充水分是对皮肤的修复有很大作用，选择保湿优质的化妆水及乳液，可以让皮肤保持水水嫩嫩，所以保湿补水相当重要。
4、湿毛巾保湿
洗完脸后可别忘了要补水哦，可以使用浸湿在水里的湿毛巾来敷脸，这个方法可以帮助肌肤保湿，特别是对于晒后燥热的肌肤，用凉毛巾敷2分钟，便能达到补湿、舒缓的作用，可以调解干燥、紧绷、脱皮的皮肤，方法简单，但却十分有效。
5、保湿补水精油
选择保湿补水型的精油，其高含量的不饱和脂肪酸和维他命E是保湿补水最好的成分，而且很容易被人体皮肤吸收，不饱和脂肪酸维持人体的正常水合作用，大量的不饱和脂肪酸能增强人体皮肤的吸收能力，而维他命E的抗氧化功能，都是保湿补水和护肤的重要成份。
6、晒后保养
肌肤美白不只是涂抹美白霜就可以拥有那么简单的事，除了抗氧化，去角质，补水抗晒之外，晒后修复也相当重要，晒后容易出现红肿过敏的现象，适度的补水对皮肤的修复有很大作用，可以用一些冰块或者化妆水来敷，缓解和镇静，令肌肤美白、光滑。
7、多喝水
人体内部也是需要清洁的哦，早上起床后在还有进食之前喝一杯水可以清理肠胃，这个相信大家是知道的，秋季的气温干燥，十分的缺水，白天要多喝水，可以为肌肤补充养分，每天至少摄入八杯水，坚持这样做会使皮肤变得水嫩，持久湿润。
8、补水汤
身体内部的水分足够了，才会使的肌肤更水润，平时多喝对皮肤好的补水效果好的汤类，如银耳红枣汤，能给肌肤很好的保湿，还能改善肌肤气色。还有山药汤、猪脚汤，这些汤都有着非常好的补水效果吗，里面含有的胶质也不容易挥发掉。
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