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女性健康生活怎么减肥

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女性健康生活怎么减肥

  俗话说“女为悦已者为容”。所以,对于女人而言,不管是性感的身材,还是美容的容颜,都是她们所关心的重点。

  容貌是父母给的,咱们很难改变(整容除外),但身材的好坏,是咱们自己有能力去控制的。

  那么,对于肥胖体型的人来说,究竟怎样才可以快速减肥而又不需吃减肥药呢?

  减肥的方法多得不计其数,一搜就是一大把。不过瘦身专家觉得,正确的减肥方法,应以除去多余的脂肪为目的,且供应体内足够营养素,因此为了达到“快速减肥不吃药”的目标,应在均衡的饮食原则下,尽量选择低热量、足够营养的食物。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有几点必须注意:

  女性健康生活怎么减肥——不吃甜食

  蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥,就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力)。

  女性健康生活怎么减肥——用餐30分钟最减肥

  想加入瘦子一族,除了用餐时间要规则而固定外,吃饭时间长与短,也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽,每口最好可咬到20下再吞咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化有助维护肠胃道的健康,多咀嚼也可提高饱足感,降低每餐所摄取的食物量。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。

  女性健康生活怎么减肥——必须吃早饭

  不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;

  女性健康生活怎么减肥——中午一定要吃饱

  中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了。中午还需要从事较长的劳动,消耗比较大的能量的,如果吃太少必然影响身体健康。

  女性健康生活怎么减肥——晚上一定要少吃

  而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。

  女性健康生活怎么减肥——晚饭后快步走40分钟

  很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量

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