营养午餐食谱做法

营养午餐食谱做法

　　午餐对于现代人来说，可算是一天当中最重要的一顿饭。它为我们提供一天所耗能量40%.今天我们就来为大家介绍营养午餐食谱做法，让大家了解一下具体内容，下面看看营养均衡午餐食谱做法都有哪些吧!

　　营养午餐食谱做法：芝麻鸡条

　　材料：鸡胸肉，鸡蛋，面粉，白芝麻

　　做法：

　　❶ 鸡胸肉片成三片，撒盐和黑胡椒，按摩一下盖上保鲜膜腌15分钟;

　　❷ 鸡蛋打成蛋液，一个平盘上铺满芝麻备用;

　　❸ 鸡胸肉两面撒薄薄一层面粉，抖掉多余的面粉;

　　❹ 用刷子在一面肉上抹上蛋液，放在平盘上压一下沾满芝麻;再在另一面刷上蛋液，重复沾芝麻的动作，三片鸡胸肉都沾满芝麻均可;

　　❺ 平底锅刷一层油，热后轻轻放上鸡胸肉，中小火煎，一面煎至金黄翻面，直至两面均煎至金黄。

　　Tips：可以蘸酱吃，也可以切成条状蘸酱吃。

　　营养午餐食谱做法：椒盐玉米

　　材料：玉米、椒盐、姜葱

　　做法：

　　❶ 玉米洗净沥干切段;

　　❷ 锅内倒油，入姜片爆香，倒入玉米段翻炒，撒入椒盐，盖锅盖闷三分钟;

　　❸ 出锅前根据口味加盐，撒葱即可。

　　 营养午餐食谱做法：牛油果焗蛋

　　材料：牛油果、黑胡椒、香草

　　做法：

　　❶ 牛油果切两半，去核;

　　❷ 分离蛋清蛋黄，蛋黄倒入牛油果核位置(蛋白可倒入另一半牛油果内)，撒盐(拌饭吃可以多撒一点)、黑胡椒和喜爱的香草(不加也可);

　　❸ 烤箱190°，13分钟。

　　 营养午餐食谱做法：牛油果香蕉奶昔

　　材料：牛油果半只，香蕉两根，牛奶，糖粉一勺

　　做法：牛油果去皮去核，香蕉去皮，放入料理机，加牛奶和糖粉打成奶昔即可。

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