春季养生去湿粥食谱推荐

时间：2017-09-08 15:49:34 维俏1110由分享

　　春天我们南方这边的天气总是很潮湿，人体内的湿气也加重，喝些祛湿的汤粥是必须的。下面由学习啦小编为大家介绍去湿粥食谱，希望能帮到你。

　　薏米南瓜粥

　　功效：南瓜中的膳食纤维有消食的作用，维生素和果胶有清除毒素的作用;薏米中大量的维生素和矿物质祛除孕妈体内的湿气，促进新城代谢，降低肠胃负担。这是一款解毒祛湿粥哦。

　　材料：大米、花生各20g;糯米、小米、燕麦片、枸杞、红枣、薏米各15g;小南瓜2个;红糖适量

　　做法：

　　1.薏米、红枣、糯米、花生洗净，清水浸泡2小时，红枣去核切片

　　2.大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏米混合加入适量清水用电压力锅熬成粥状。

　　3.粥煮好后倒入南瓜，蒸10分钟放凉后倒入红糖即可食用。

　　功效：怀孕中期孕妈跟宝宝对食物中蛋白质，鉄，钙，维生素等多种营养素需求增加，其中玉米具有祛湿的功效。

　　材料：小玉米渣50g，大米、糯米、即食麦片各30g、玉米面20g，即食燕麦片20-30克，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，西兰花等杂蔬各少许。

　　做法：

　　1、小玉米渣洗净，提前一晚浸泡。小碗内加适量的温水将玉米面调成糊状。

　　2、将大米和玉米渣放入锅中加入足够的清水，大火煮沸后倒入玉米面，注意边倒边用汤勺搅拌，转小火慢熬。

　　3、粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片。

　　4、粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，先放入难熟的蔬菜。最后所有原料煮熟后即可。

　　功效：鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效

　　材料：鸡肉一块，鲜香菇2朵，大米100g，淀粉、食盐、小葱适量，香油少许

　　做法：

　　1.鸡肉切丁生粉腌10分钟

　　2.香菇泡软后切丁

　　3.先将大米加入适量水煮开，转小火时加入鸡肉和香菇

　　4.煮好后加入适量香油、盐及葱末

　　功效：小米清热解渴、健胃祛湿、和胃安眠，还具有滋阴养血的功能，小米中含有丰富B族维生素，具有防止消化不良及口角生疮。

　　材料：小米100g 、红糖适量

　　做法：

　　1.小米洗净放入锅内煮至粥粘

　　2.使用时加入红糖拌匀再煮开

　　功效：驱寒、开胃、祛湿

　　材料：鸡肉400g;红萝卜、马铃薯各150g;洋葱100g;青豆仁50g;蒜蓉、辣椒丝、姜丝各10g;咖喱粉20g;鲜奶250ml

　　做法：

　　1.鸡肉切丝、马蹄粉芡拌匀，起油锅炒至刚熟;红萝卜马铃薯、洋葱去皮切丝

　　2.爆香蒜蓉、辣椒丝、姜丝，绍酒少许后加1500ml水，煮沸后加入红萝卜丝、马铃薯丝，熟后加入鸡丝、青豆、洋葱、鲜奶、咖喱粉和适量食盐、胡椒粉及白糖、加入马蹄粉芡和少许生油。