孕晚期8月食谱做法推荐
到了8个月孕妈们的肚子都很大了，这时的饮食方式应采取少食多餐，以维生素、优质蛋白质为主，那么怀孕8个月吃什么好?下面由学习啦小编为大家介绍孕晚期食谱推荐，希望能帮到你。
孕晚期食谱推荐
1、豆腐海藻鲜虾汤
食材：豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。
做法：
(1)豆腐切块。海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。
(2)鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。
(3)另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。
功效：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对正在发育的宝宝来说是极好的食物。
2、西红柿猪肝浓汤
食材：大番茄2个、猪肝1小块。
做法：
(1)番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。
(2)猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。
(3)番茄去皮，切小块。往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。
(4)开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效：番茄猪肝汤味道鲜美，帮助孕期妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。
3、土豆焖鸡
食材：土豆400克、鸡肉500克、食盐4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小葱1根。
做法：
(1)鸡肉切块。用盐、生抽、葱拌匀腌制15分钟。土豆去皮切1厘米见方的小块。
(2)锅内烧热油，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色，水份大部分消失，加入生抽和土豆块翻炒2分钟。
(3)加水与材料齐平，放盐，大火烧开，小火慢炖20分钟即可。装盘，撒上少许葱花。
功效：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，可以为备孕期、孕期和产期妇女提供优质蛋白质。
怀孕8个月吃什么好
1、多吃含钙丰富的食物。八个月肚子里的宝宝成长迅速，对钙需求量很高，孕妈妈要多吃含钙高的食物，比如虾皮、白菜类等等。
2、多摄取蛋白质丰富的食物。比如多吃豆腐或豆浆，这两种食品都是大豆食品的精华，包含了大豆的全部营养成分,蛋白质含量丰富,并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子,提高了蛋白质消化吸收率。
3、脂肪。60克/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果，准妈妈要注意平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。
4、碳水化合物。400克/天，主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。碳水化合物摄入不足会热能缺乏，摄入过多则会导致过重，孕妈要控制好。
5、适当吃些粗粮。比如玉米窝窝，玉米饼子等等。以补充足量的维生素B1。
6、多吃一些核桃、芝麻等富含维生素E的食物。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。
怀孕八个月营养需求
1、蛋白质：以优质蛋白质为主，每天75~100克蛋白质。
2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物每天400克左右，总脂肪每天60克。
3、维生素：适量补充各种维生素。
4、水和无机盐：每天6~8杯水，并适量补充各种微量元素。为了减轻水肿和妊娠高血压综合症，在饮食中要少放食盐。
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