准妈妈怀孕第22周精选食谱推荐
准妈妈怀孕第22周精选食谱推荐
怀孕22周，这段时间还要注意不要摄入过多简单的糖类食品(如蔗糖、果糖、葡萄糖等)，注意能量平衡，否则易引发妊娠糖尿病。下面由学习啦小编为大家介绍怀孕22周精选食谱，希望能帮到你。
怀孕22周精选食谱一：紫薯茶巾绞
食材：紫薯4个、豆沙适量、细砂糖适量。
做法：
1、紫薯洗净，用蒸锅或是微波炉蒸熟。
2、蒸熟后去皮捣碎，用筛粉过筛一下。
3、过筛后的紫薯加适量细砂糖拌匀。
4、取一张保鲜膜，取约35克的紫薯团摊平放在保鲜膜上，豆沙馅约13克搓圆放在紫薯团上。
5、把紫薯团包住豆沙馅搓圆，再把保鲜膜拧紧紫薯团。
6、最后揭开保鲜膜即可。
功效：紫薯茶巾绞中的紫薯富含硒元素和花青素，帮助孕妇提高免疫力。
怀孕22周精选食谱二：玉米汁
食材：甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油适量。
做法：
1、甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，切下玉米粒。
2、把玉米粒倒入锅中，再倒入清水。
3、大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右。
4、稍凉后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中，搅打出桨。
5、将打好的玉米浆过滤。
6、将玉米汁倒入杯中，再根据个人的口味调入蜂蜜或者白糖。
功效：玉米含有大量维生素E，可增强人的体力和耐力，常吃玉米制品可提高免疫力。
怀孕22周精选食谱三：什锦炒螺旋面
食材：意大利面2人份、虾4只、火腿半个、鸡胸脯肉半块、胡萝卜半根、豌豆50克、黄瓜半根、玉米50克、食盐适量、蒜适量、橄榄油适量。
做法：
1、将胡萝卜、黄瓜洗净切小块，玉米粒、豌豆粒洗净备用。
2、火腿、虾仁、鸡腿肉清洗后切小丁备用。
3、玉米粒、豌豆粒和胡萝卜一起过水焯一下备用。
4、水中加入少许橄榄油和盐煮开，放入螺旋面煮熟，捞出螺旋面后放入盘中，滴入几滴橄榄油拌匀备用。
5、炒锅放橄榄油，快速放入虾仁丁和鸡肉丁炒散。
6、接着放入余下的菜料翻炒。
7、倒入螺旋意面快速翻炒。
8、调入黑胡椒碎、蒜末和盐炒匀即可。
功效：鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。每天适量食用，可以增强孕妇免疫力，减少患病几率。
怀孕22周精选食谱四：南瓜可乐饼
食材：南瓜泥300克、土豆泥100克、猪肉馅100克、洋葱(末)100克、小麦面粉适量、面包糠适量、鸡蛋1个、食盐适量、黄油30克、胡椒粉(黑)适量、植物油适量。
做法：
1、准备好南瓜土豆，切粒。
2、南瓜、土豆蒸好后压成泥备用。
3、烧热，把黄油放入烧至溶化，放入洋葱末炒软，再放入猪肉末炒至变色。
4、把炒好的馅料拌入南瓜泥中，加调味料拌匀。
5、将混合好的馅料搓成圆球状，再压成饼状，依次沾上适量面粉、蛋液和面包糠。
6、锅中放油烧至180度，把可乐饼放入。
7、可乐饼炸至金黄色，捞起吸除多余的油分，即可食用。
功效：南瓜是一种很好的食材，其所含果胶可以保护准妈咪肠胃免受粗糙食品刺激，舒缓肠胃。
猜你喜欢：
2.怀孕大食谱
4.怀孕10周饮食