中年女性的心理健康

中年女性的心理健康

　　女人到了中年，似乎烦恼会无形当中增加许多，而这些烦恼有自己制造出来的，也有被人强压在身上的。下面由学习啦小编为大家介绍中年女性心理健康，希望能帮到你。

　　怎样才算心理健康?

　　(1)人贵有自知之明。一个人如果只看到自己的短处与缺点，就会丧失信心、缺乏朝气;如果只看到自己的长处与优点，又会自以为是，自我欣赏。这种自卑与自负皆不利于自我成长，只有正确认识自己才算是心理健康。

　　(2)自己对自己是喜欢还是讨厌是衡量心理健康的又一条标准。

　　(3)个人的行为总要受社会规范和环境的约束，而个人的需要又往往与规范和环境不符，并发生冲突。因此个人必须经常调适自己，使个人和环境的关系和谐。

　　做个健康快乐人

　　在现实生活中，人们常有这种误解，认为中年女性工作、家庭稳定，不会有什么苦恼，可以轻松愉快地享受生活。

　　实际上，事实并非如此。有很多中年女性，你能看出她脸上反映出来的不开心：目光阴郁、脸色灰暗。从心理学的角度上讲，女性进入中年，就开始走向衰老，心理往往失去平衡，容易出现心理问题，究其原因，就是爱的缺失。

　　很多中年女性存在亲子关系问题，现在大多是独生子女，她们为孩子倾注了全部的爱，但孩子长大后不认同她们、疏远她们，这使母亲非常痛苦。

　　有的女性把生活重心放在家庭里，到中年后，丈夫处于事业高峰，对她们的关注少了;孩子独立了，对她们的需要也少了;再加上有的人下岗了或提前退休了，社会不需要她们了;她们感到无比失落，不自信，找不到自己的位置，陷入一种无价值感。

　　还有一部分中年女性是单位骨干或成功女性，她们处于家庭和事业的双重重压中，身心俱疲。有的女性为事业影响了婚姻或家庭，不管在外如何风光，她们在家庭中找不到自己的位置，觉得孤独无助，焦虑不安。

　　一个中年女性如果天天生活在负性情绪中，免疫力会降低，若赶上更年期，内分泌紊乱，身心交瘁，很容易导致身心疾病。

　　其实，做一个健康快乐的中年女人并不难，除了要调整好心态，还要保持健康的生活方式，除了均衡的饮食、充足的睡眠、适量的运动外，中年女人在爱家庭、爱孩子的同时，更要学会关爱自己。而家庭和社会也应该给予她们更多的关爱。

　　中年女人保持心理健康五个要诀

　　(1)不对自己过分苛求

　　有的人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，于是终日郁郁不欢。有的人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。

　　(2)对他人期望不要过高

　　许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实，每个人都有自己的优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢。

　　(3)疏导自己的愤怒情绪

　　当你勃然大怒时，很多蠢事都会做出来，与其事后后悔，不如事前自制，把愤怒平息下去。

　　(4)偶然也要屈服

　　做事要从大处看，心胸开阔，只要大前提不受影响，在小事上无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

　　(5)暂时避开

　　在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢的事，如运动、看电影等。

　　心理专家研究发现，中年女人心理问题产生的主要原因就是急着去做某一件事情，而这件事情没有做成，可能内心就会十分忧虑，甚至精神崩溃。如果是这样，请试着在短期内只做一件事情，或许这样就不会身心疲惫了。