老人如何健康的心理养生

　　老人随着年纪的增长，身体也慢慢变得虚弱，但与其同时，不光要注重身体上的，还要注意心理方面的养生。那么，老人如何正确的养生心理有哪些呢?以下是小编为你整理的老人的心理养生，希望对你有帮助。

　　老人的心理养生

　　1、淡泊

　　淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊是一种崇高的境界和心态，是人生的追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利，也不会对身外之物得而大喜，失而大悲，更不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态。

　　保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将不战而退。

　　2、善良

　　善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，扶贫帮困;心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中轻松。

　　心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态。

　　3、宽容

　　宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈是不可避免的。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理质量。它不仅包含着理解和原谅，更显示一个人的气度和胸襟。一个不会宽容、只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，心理、生理进入恶性循环状态。

　　学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

　　4、乐观

　　乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜能，帮你解决矛盾，逾越困难。

　　而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人陷入悲伤、烦恼、痛苦之中，让人在困难面前一筹莫展，严重影响了人们的身心健康。

　　其实老年人更需要注重自己的心理健康，因为只有这样子才能够让自己可以保持一个愉快的心情，自然而然也就可以达到健康长寿的目的了。

　　老人的心理护理

　　1、退休老人首先要树立“退休不是人生的终点,而是人生道路上的一个驿站”的思想,克服“无为无聊”的自卑心态,积极向上,精神充实,努力做到老有所学,老有所乐、老有所为,让夕阳出漫天晚霞。

　　2、其次,退休老人们要从各自的年龄、特长、兴趣、爱好等具体情况出发,自我设计,将退休生活的内容安排得丰富多彩。

　　3、在健身锻炼方面,早可选择跑步、气功、拳剑舞操等项目。晚可选择散步,到大自然中去吸取新鲜空气,持之以恒,于身心健康必有好处。身体状况和经济条件较好的老人,可避开节假日高峰,结伴出门旅游,饱览祖国名山大川,陶冶情操,充实自我。

　　4、除体育锻炼以外,老年人亦可适当从事家务劳动,或学习烹饪;或种花养草;或逗养宠物;从中获得乐趣。探亲访友,谈天闲聊,回顾往事,亦可延缓衰老。

　　5、文化水平较高的退休老人,可舞文弄墨,向报纸、杂志投稿,讴歌美好人生。

　　老人心理问题的原因

　　1、不良生活习惯

　　长期养成的吸烟、嗜酒、过食甜食、荤食或饮食过咸等，可导致体内环境稳定性和自我修复能力减退而引发疾病。

　　2、身体衰退

　　身心是一个统一整体，随着年龄的增长，人体器官开始逐渐衰退，身体上的变化必然对心理有所影响，如在心理上可表现为精力不足、记忆力下降、思维速度变慢等。

　　3、疾病损害

　　躯体疾病如不积极治疗，对心理可造成直接或间接的影响。如脑动脉硬化，脑组织缺血可导致大脑功能减退。在心理上，早期表现为记忆力减退，晚期可发展为脑萎缩而导致痴呆。

　　4、家庭环境与生活事件

　　离退休后的老年人以家庭活动为中心。所以家庭成员之间的关系，对老年人心身健康影响甚大，如子女结婚，婚后婆媳、妯娌间的纠葛;以及老年夫妇之间的感情;离异、丧偶，子女分散等一系列生活事件接踵而来，都会加重老年人的心理冲突而影响老年人的情绪。

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