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90岁秦怡谈养生

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90岁秦怡谈养生

  90岁的美人秦怡,她的养生秘宝是什么呢?她有哪些养生方呢?下面跟着学习啦小编一起来看看她为什么不迟暮。

  90岁秦怡谈养生:养生之道,归纳起来主要有4个方面:一是精神上要永远乐观;二是要心态平衡;三是饮食“三控制”;四是要学会动中取静。

  1、精神上永远乐观

  谈到养生之道,秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。

  秦怡老师说,我们有四种年龄,分为自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出生和生理年龄我们是没有办法选择的,人的年龄慢慢变大也是情理之中的,但是心理和社会年龄的可塑性就是非常大的了。

  人的精神状态不能因为年龄增大而松弛下来,体型也不注意保持了,衣服也拖沓起来,不仅会给人一种苍老的印象,而且本身的自我感觉和潜意识的自我暗示也会越来越显得苍老。我就不是这样,从精神上说,无论什么情况下,我都尽量保持开朗、乐观。50岁时,我就设法保持三四十岁时的精神状态;60岁时,又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。

  2、心态平衡是健康的基础

  心态很重要,遇事要想得开,尤其是在磨难面前,要学会心理调节,调节得好就能挺过来,否则就可能彻底被压垮。我先后生过4次大病,开过7次刀,患过脂肪瘤、甲状腺瘤,摘除了胆囊,还得了肠癌,但我并没有被病魔压倒,反而成功地降伏了病魔,还被选为“抗癌明星”。

  面对疾病,要始终保持乐观向上的情绪,从而调动了体内的积极因素,增强了抵抗力,病魔的虎威一下子就被压下去。希望那些身患疾病的朋友,不要被来势汹汹的疾病所吓倒,要坚强起来,与疾病抗争。

  3、饮食“三控制”

  秦怡老师还说,她到了60岁以后,饮食方面做到“三控制”,这也是她的养生之道,三控制指的就是,控制摄入的油量(选择橄榄油最健康)、盐量与食量。我们尽量吃一些清淡的食物,每餐最多吃到八分就可以了。

  饮食上,我不挑食、不偏食,什么菜上市就吃什么。而且有一点很重要的是,我非常注意身体的排毒这方面,橄榄油不仅可以帮助消化,还能预防便秘,减肥效果卓越。同时橄榄油还可以防止皮肤老化,使皮肤变得更健康、更有弹力。记得在每天早餐前,空腹喝两勺橄榄油,这对渴望有娇嫩皮肤的你,很有帮助。炒菜的时候,改用橄榄油吧。因为它比食用油热量低,不仅有助于减肥,还有丰富的维生素,对身体很有好处。吃沙拉的时候,也可以用它代替热量高的调味酱,鲜美的味道让你回味无穷。

  4、要学会动中取静

  由于经常参加各类社会活动、艺术活动,还有家务的拖累,我的生活节奏一直很紧张,常年处于忙碌之中,弦绷紧了会断,所以我慢慢学会了动中取静,在紧张的活动之后,调剂一下自己的神经。比如,静坐下来画一朵花,添几片绿叶;做一段瑜伽静心动作;或是找来一本中外名著,读一段精彩章节,以求得动静协调。

  结语:秦怡老师之所以能够长寿同时还那么美丽,这和她平时的养生秘方是分不开了,她觉得心态是非常重要的,饮食也要做到“三控制”,每天的锻炼也是必不可少的,多放松自己,皮肤保养等也是每天的必修课,这些都是秦怡老师的方法,大家不妨都保存下来吧。

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