三伏天治颈椎病有哪些方法

时间：2016-12-06 11:06:28 冠明863由分享

　　夏季虽然天气炎热，但却是颈椎病的高发季节，那么三伏天治颈椎病有什么方法呢?接下来学习啦小编为你分享一下三伏天治颈椎病的相关方法，一起来看看吧!

　　三伏天治颈椎病的方法

　　1、要在平时保持正确的坐姿。

　　2、比较普遍的锻炼方法是游泳、打羽毛球和做颈椎操。因为锻炼可以增强体质,全身气血旺盛,邪气不能入侵筋骨。此外,锻炼还可以缓解肌肉疲劳,保持正常功能状态。

　　3、颈椎病和受凉有很大关系,受凉往往是颈椎发病的诱发因素。夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。在开着空调的办公室,最好在外面穿件外套,以免颈部受凉而引发或加重颈椎病,女性白领还可佩带质地柔软的丝巾。特别是对有反复颈肩酸痛的“脊柱亚健康”人群,保暖是防止疼痛加重的重要一环,特别是在夏季,更需要给自己的颈椎“温暖”。

　　4、如果是发病中的患者,除了做好“保暖”,推拿正骨治疗是首选,通过医生的舒筋散寒、错位关节的“拨乱反正”,症状可以得到很快缓解,防止疾病的进一步加重。

　　5、深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆结石全没有了,还能保护内脏。

　　6、站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了,头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

　　7、双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

　　8、小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

　　9、人站立,双脚与肩膀,低头探海。双手叉腰,头尽力向前,转体望跟。头随身体最大限度地向后回旋双肩。双手叉腰,双肩向前和向同宽,双手放在背后,目光直视前前伸展,并慢慢向下,在最低处停止左转或右转,看自己的脚后跟,双手向后转动,缓缓抬头,上抬到最大限度时,留3~5秒钟,随身体转动方向摆动,停留3~5秒钟。

　　三伏天容易有颈椎病的原因

　　1、天气渐热,空调温度过低或猛吹风扇,容易使颈部受凉,午间犯困、午休姿势不良以及夏季喜欢冷水冲凉,这些都易引发颈椎病。一般人认为,颈肩部的慢性疼痛会随着天气变暖而逐渐缓解。但夏天因颈椎疾病就诊的患者明显要高于秋冬季节,一个重要的原因是空调的广泛应用和颈肩部的裸露。身体在空调间刚舒适,但对裸露的颈肩部来说太凉了,容易导致寒凝血滞,筋脉痉挛,不通则痛。

　　2、“电脑族”、“手机控”也是颈椎疾病的高发人群。长期的低头伏案,使颈部肌肉应力大大增加,久之劳损,血液循环差,肌肉韧带对颈椎的稳定功能减弱,导致颈椎失稳、“关节错位”,刺激或压迫周围神经、血管,引起上肢串麻、头晕头痛,拍片表现为颈椎曲度变直、反弓,排列不稳,骨质增生,磁共振可见椎间盘突出。

　　3、夏天要特别注意保暖,避免受凉。颈肩部受凉,轻则出现颈肩部的吊紧感,活动受限;重则出现疼痛难忍,上臂串痛,头晕头痛,严重影响工作和生活。