减肥喝什么养生汤
减肥喝什么养生汤
美味的减肥汤必定是胖mm减肥方法的首选之一，瘦身的功效更是有目共睹，那么喝什么汤能减肥呢?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。
减肥必喝的汤
一：袪瘀消脂汤
材料：制大黄6g、枳实9g、甘草6g。
做法：加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以小火继续煮约20分钟，即可熄火，取药汁待温饮用。
减肥功效：肥胖、血脂肪过高、口干舌燥、腹胀、烦躁、宿便、便秘。
二：三花减肥汤
材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。
做法：先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。
适合人群：单纯型肥胖症人群。
三：凤菇豆腐减肥瘦身汤
材料：鲜凤尾菇100克，豆腐200克，精盐、味精、葱花、香菜、植物油适量。
步骤：
第一步：将凤尾菇洗净，撕成小片;豆腐切小块。
第二步：先将凤尾菇炒片刻，再加入水、豆腐和盐。
第三步：煮到豆腐入味，撒入调料即好。
减肥功效：去脂瘦身、补中益气、健脾益胃。
四：山楂何首乌减肥瘦身汤
材料：山楂15克，何首乌15克。
步骤：
第一步：将山楂和何首乌分别洗净、切碎。
第二步：放入水中浸泡2个小时。
第三步：再煎煮1小时，去渣即可喝汤。
减肥功效：滋补肝肾，和血通脉，降脂瘦身。
有效减肥的运动
1.负重走
在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。
负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。
如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量，且没有任何副作用。
2.游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。
不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
3.跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
4.张弛有致的有氧运动减肥
如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。
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