老年人养生的注意事项
老年人养生的方法，吸烟减寿、运动增寿是人们早已耳熟能详的健康理论，但是实际上影响人的寿命的因素还有很多，哪么老年人养生需要注意什么呢?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。
老年人的养生方法
1、“药到病除”不可信
按照国家食药监局的规定，保健食品不是药品，不能声称治疗功效。一些非法保健食品广告往往夸大产品功效，含有绝对化用语和不实承诺，声称可以治疗某种疾病，如“根治”、“药到病除”等用语，或者以“无效退款”、“保险公司保险”、“无毒副作用”等承诺，严重欺骗、诱导消费者。家住香港西路的市民宋大妈就曾上过当。
去年4月8日，患有糖尿病的宋大妈在海泊河早市买菜时被人塞入手中一张宣传材料，商家推销一种号称是“苗家秘方”的“药品”，称其可以平稳调节血糖，无副作用，如果服用一周无效果全额退款。看得心动的宋大妈当场就拨打销售电话，买了一个疗程的药品，可是吃了一个多月都没有效果，最后经过儿女鉴定是保健品，她立即联系送货员要退货。一听退货对方态度冷淡，宋大妈连打了7个电话对方都不上门取药。“现在这个联系电话也停机了，只能花钱买个教训。”宋大妈后悔地说。
2、“健康讲座”为促销
一些不法商家以举办“访谈、讲座、采访、座谈会”为幌子，兜售保健食品，不少老年人因为盲目信任所谓专家或名人的介绍，选购了大量假冒保健食品。2009年3月份，市民张大爷就因为听健康讲座买回了“窝心”药。张大爷说，当时他去一家社区医院听健康讲座时，主讲人推销降血压、降血脂的“神奇”保健品。“他们现场做的实验把我们全惊了。”张大爷说，主持人把一块塑料泡沫丢进一杯清水中，再加入他的神奇保健品，几分钟后这块泡沫溶解不见了。“这种药连泡沫都能溶解，更别说人体内的血糖血脂了。”张大爷说，可他将药拿回家后查询却发现，保健品外包装上写明的这家公司并不存在。
3、“免费活动”为洗脑
对于中老年人来说，免费赠品的吸引力很大，一些不法商家便利用“赠药”、“免费试用”、“发放小礼品”、“抽奖”等吸引老年人参加促销活动，还请一些所谓的患者现身说法，雇人制造争先恐后购买产品的假象，给老年人造成不买就没有了、不买就吃亏的心理暗示，不知不觉被“洗脑”。家住香港西路的隋大妈就因贪图一块“磁疗表”而被不法商贩骗走了3000多元。
2011年9月，隋大妈去热河路一家酒店听讲座，讲座结束后，工作人员开始推荐一种芦荟保健品，表示当天购买保健品还将赠送一块可以治疗高血压、心脑血管疾病的磁疗表，赠品价值就500多元。隋大妈觉得这个赠品老伴戴着正好，就花钱买了保健品，结果保健品吃着没效果，磁疗表也对老伴的病情没有任何作用。记者上门采访发现，所谓的磁疗表是早已被曝光过的“吹牛”产品。
4、“权威证明”属虚构
一些非法保健食品广告利用国家机关及事业单位、医疗机构、学术机构、行业组织的名义和形象，为产品的功效作说明，以增强产品的权威性和说服力。2010年8月，家住书院路的张大爷在李村步行街上一家药店看到一款名为“天地磁”的保健品，商家宣称花不到200元就能治愈高血压、冠心病，这种磁片获得了第23届布鲁塞尔世界博览会银质奖章。张大爷信以为真，花198元购买了一个“天地磁”。但佩戴一个多月也没效果。记者查阅资料发现，第23届世博会是在美国纽约举办的;记者随后登录该产品生产厂家天津益家人生物科技有限公司网站发现，该公司成立时间是1994年，与1965年第23届世博会的时间相隔29年。
老年人养生吃什么
1、小米粥
小米粥似乎是老人晚餐不错的选择，它具有很好的健脾、和胃、安眠功效，很多人都会通过吃小米粥来达到促进睡眠的作用。而小米之所以具有助眠的功效，是因为在小米中含有大量的色氨酸，它是在所有谷类中独占鳌头。食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，从而起到助眠的功效。
2、枸杞
老人夜间口干的原因很复杂，睡前不喝水、打鼾、睡中张口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支气管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜间口干。枸杞治夜间口干有一定效果。中医认为，夜间口干，多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效，可用于治疗目眩多泪、虚劳咳嗽、消渴咽干等症状。枸杞尤其擅长治疗由于阴虚伤津引起的口干症。
3、鱼
老人吃鱼的好处多吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。
4、火鸡
专家建议老年人群，在晚餐的饮食中，适量的吃点火鸡是非常好的，它可以帮助老年人拥有良好的睡眠。这是由于在火鸡中含有丰富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。火鸡肉鲜嫩爽口，野味极浓，瘦肉率高，蛋白质含量丰富，胆固醇低、脂肪少。蛋白质含量高达30.5%，而且富含多种氨基酸，特别是蛋氨酸和赖氨酸都高于其它肉禽，维生素E和B族维生素也含量丰富，具有提高人体免疫力和抗衰老等神奇功效。
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