女人养生按摩技巧推荐
女人养生按摩技巧推荐
女人毛病多，要懂得自我保养、调理自己的身体，那么女性养生怎么按摩呢?下面学习啦给大家分享女人养生按摩技巧吧。
女人养生按摩的方法
一、按摩眼部
凝神浴面
将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额)，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。
二、丰胸按摩
1、紧实胸部肌肉
(1)把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
(2)双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
(3)把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
(4)每个动作重复8-10次。
功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
2、刺激胸部组织
(1)以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
(2)双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
(3)在双乳间做8字形按摩。
(4)每个动作重复二十次。
功效：刺激胸部组织，让乳房长大。
3、拉高胸部曲线
(1)身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。
(2)持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
(3)左右轮流伸展约各五次。
(4)每个动作重复8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
4、使胸部不会松垮
(1)从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
(2)从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
(3)两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
(4)每个动作重复8-10次。
功效：使胸部不会松垮。
三、脸部抗衰老按摩
西班牙除了着名炼制香熏精华油外，亦钻研出一套四部分的身体按摩法，分别是头、手、身躯和脚。
绿魔按摩法
1、改善下巴轮廓(去除双下巴)
从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10~20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同。
2、消除脸颊浮肿(令mm气质更佳)
从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10~20次，能抚平笑纹。
3、预防面肌松弛(预防皮肤衰老)
由下巴尖端开始，按压至耳背骨，循环做10~20次，可控制贺尔蒙分泌，保持皮肤弹性及预防肌肉松弛。
四、按摩赶走痛经
1、气海：增强免疫力
位置：气海在关元穴(参考下文关元穴位置)与肚脐中间的位置。
作用：前人有“气海一穴暖全身”之誉称，是说气海穴有强壮全身的作用，有临床验证，气海穴确有调整全身虚弱状态，增强免疫及防卫功能的作用。对先天体质虚弱、后天劳损太过者有很大的保健作用。气海穴可广泛用于男科病及妇科病，如遗精，阳痿，月经不调，痛经，经闭，崩漏，虚脱等。
2、关元：缓解经期痛苦
位置：在下腹部、前正中线上，肚脐下3寸(也就是在肚脐眼正下方，你将除大拇指外的4指并起来，在手小指的下缘处，就是你的关元穴所在位置)。
作用：关元穴为“为男子藏精，女子蓄血之处”。具有补肾壮阳、理气和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而当你有月经不调、经闭痛经、外阴瘙痒等妇科病症时，针对性地按摩此穴位，也能缓解妇科症状。
3、足三里：调肠胃、抗衰老
位置：当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指(一个巴掌的距离)处就是足三里穴位。
作用：敲打足三里，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年。
4、按摩方法：揉、按
按摩这些穴位是否需要特殊的方法，以及一定的力度和时间呢?其实，按摩穴位不需要特别的手法和力度，尤其是上面三个基本保健穴位，只要以平常自己习惯的力度揉、按就可以了。重要的是，贵在坚持，持之以恒才能真正起到保健的作用。
五、防感冒按摩
感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激发身体内的免疫功能，减少减轻感冒的发生。
第1步、点揉风池穴
按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。
作用：能直到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。
第2步、揉大椎穴
按摩手法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100-200次。
作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。
第3步、拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方，两手拇、食、中在分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，捉拿10次即可。
第4步、点揉足三里穴
按摩手法：小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉 动数十次，再用中一只手点揉 另一侧的足三里穴。
作用：足三里是“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。
以上自我按摩可每天做一次，感冒流行时或自我感觉有感冒症状时，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。
六、哪些人不宜做按摩
1、身体体征稳定，如某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者。
2、女性生理期，腰部不能按，怀孕五个月以上的孕妇。
3、没有严重的血液学疾病，如紫癜、血小板减少等再生障碍性贫血按摩的地方没有感染、严重的皮肤病，如各种急性传染病，急性骨髓炎，结核性关节炎，传染性皮肤病，皮肤湿疹，水火烫伤，皮肤溃疡，肿瘤，以及各种疮疡等。
4、发烧高热时，也不可按摩。
5、脱臼、拉伤患者。
6、急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。
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