苹果哈密瓜汁的好处和做法
苹果哈密瓜汁的好处和做法
苹果哈密瓜汁是以苹果、哈密瓜为主要材料，通过榨汁等基本加工，制作成液体的新鲜、天然的水果汁。苹果清甜，哈密瓜浓郁，用两者搭配榨汁，会有什么食用价值呢?以下是小编为你整理的苹果哈密瓜汁的好处，希望对你有帮助。
苹果哈密瓜汁的好处
1、降低胆固醇含量的功效作用
吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
2、通便润肠的功效与作用
果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。
3、降低血压、宁神安眠的作用
苹果、哈密瓜中含有的钾、磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠、降低血压的作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用
4、预防各种癌症
苹果、哈密瓜含有的B族复合维生素也有很好的保健功效，维生素C有助于人体抵抗传染病，而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮，如玉米黄质可以保护我们的身体，预防各种癌症。
苹果哈密瓜汁的做法
苹果哈密瓜汁
原料：哈密瓜40克，苹果1个，蜂蜜8毫升，白开水20毫升
做法：
1、将哈密瓜洗净，去皮、子，切块。
2、苹果洗净，去核切块。
3、将哈密瓜肉、柳橙肉放入榨汁机内搅打3分钟，再倒入杯中，与白开水、蜂蜜拌匀即可。
注：若喜欢口感再细腻的，可用滤网过滤掉果渣。
不宜放置太久。苹果会变色，影响外观而且也会影响口感。
苹果哈密瓜汁的营养价值
1、哈密瓜是一种热量较低、高水分的水果。每100克哈密瓜的热量是34大卡，哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。
2、苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
3、苹果、哈密瓜都是低热量的水果，自然苹果哈密瓜汁的热量也不会高。虽然苹果、哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。它能够满足人体每天维生素A及其维生素C的需要，而且提供其他贵重矿物质，如钾及其叶酸。
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