紫扁豆的营养价值与食用方法

时间：2017-12-22 11:45:30 健烽1143由分享

紫扁豆的营养价值与食用方法

　　紫扁豆，豆科植物，是扁豆的一个品种，外观紫色，一般人群均可食用。紫扁豆的营养价值很高，是很适合秋季食用的养生佳品。跟扁豆一样，紫扁豆在制作的时候，也是要确保完全煮熟才能吃的，以免引起中毒。以下是小编为你整理有关于紫扁豆的营养价值，希望能帮到你。

　　紫扁豆的营养价值

　　1、紫扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。

　　2、紫扁豆还有磷脂、蔗糖、葡萄糖。

　　3、紫扁豆中还含有血球凝集素，这是一种蛋白质类物质，可增加脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成，抑制免疫反应和白细胞与淋巴细胞的移动，故能激活肿瘤病人的淋巴细胞产生淋巴毒素，对肌体细胞有非特异性的伤害作用，故有显著的消退肿瘤的作用。肿瘤患者宜常吃扁豆，有一定的辅助食疗功效。扁豆气清香而不串，性温和而色微黄，与脾性最合。

　　综上所述，紫扁豆含有蛋白质、碳水化合物，还含有毒蛋白、凝集素以及能引发溶血症的皂素。所以加热时一定要注意，紫扁豆一定要煮熟以后才能食用，否则会可能出现食物中毒现象。

　　紫扁豆的做法

　　一、红烧扁豆

　　主料：紫扁豆300g

　　辅料：油适量、盐适量、白砂糖适量、大蒜适量、生抽适量

　　做法：

　　1、将扁豆去茎洗净，并用盐水泡出一段时间;

　　2、在锅中放油，并且热好，放入蒜头爆香;

　　3、将洗好的扁豆放入锅中翻炒;

　　4、加入适量生抽提香，翻炒几下后加入适量的水;

　　5、然后加入适量盐和糖调味;

　　6、接着盖好锅盖焖煮至熟透，出锅即可。

　　二、风味紫扁豆

　　主料：紫扁豆约200克

　　辅料：风味豆豉一大匙、食用油适量、姜末适量、蒜末适量、盐适量、鸡精适量

　　做法：

　　1、将扁豆洗干净，并切斜刀;

　　2、用热水将切好的扁豆焯透;

　　3、在锅中放油并热好，接着放姜、蒜爆香;

　　4、加入风味豆豉炒香;

　　5、加入扁豆翻炒，入盐调味;

　　6、加少许水盖盖闷一下，收汁后加入剩下的蒜粒，加鸡精调味出锅。

　　紫扁豆的饮食禁忌

　　首先要说的是扁豆的功效，最主要体现在健脾化湿，可以有效的治疗脾胃虚弱、便溏腹泻等症状;并且中年妇女经常食用扁豆，还能够缓解脾虚带下、体倦乏力等病症。并且，如果夏天食用的话，可以有效的祛除暑湿邪气，缓解暑热所带来的一系列症状，如头晕、呕吐等。

　　虽然扁豆的功效对人体健康是一剂良药，但是平时也需要注意，烹调的过程中一定要将扁豆煮熟，否则未煮熟的扁豆则会对健康不利，严重的可引起食物中毒。这是由于扁豆中含有一种天然有毒物质—皂苷，在未煮熟的情况下，食用后会使人出现恶心、呕吐、头疼、头晕等症状，需及时送医院医治。

　　因此，在烹调的过程中，需要采取加热处理，可以有效的去除这种有毒物质。专家建议，可以先把扁豆均匀加热至100度，再小火煮10分钟，也可在93度加热30到75分钟，或121度加热5到10分钟，均可有效破坏扁豆中的有毒物质—皂苷。

紫扁豆的营养价值与食用方法