哪些睡前习惯会危害到人体健康
睡觉不仅仅是人类不能够缺少的一种生理现象，其还与人体的健康息息相关。因此，在睡觉之前一定要保持一个良好的习惯。下面小编就和大家分享危害到人体健康的睡前习惯，来欣赏一下吧。
危害到人体健康的睡前习惯
一、关灯玩手机
晚上睡觉前关灯玩手机可能是都市人都会有的习惯，大多数人都喜欢在睡觉前刷一刷朋友圈、刷一刷微博、看看新闻等等，认为这样能够使身体得到放松，更快的进入睡眠。然而事实并非如此，长期在昏暗的光线下玩手机，不仅对眼睛的伤害十分大，而且当人在睡觉前玩手机时，因为使用不正确的姿势，反而容易导致脊椎负担过重，从而出现颈椎病等其他疾病。还有些朋友们，在睡前玩手机时偶尔会看到一些新鲜有趣的事情，而因此忘记了时间，耽误了睡眠。
二、睡前吃太饱
都市人大多喜欢在晚上进行聚餐，在晚上进行聚餐时则很容易导致进食过多，从而增加胃部压力，这样不仅会影响一个人的睡眠质量导致人体发胖，还会导致胃部无法正常休息长期处于压力状态而出现胃溃疡等一系列的胃部疾病。因此，对于那些喜欢在晚上聚餐或者那些有夜晚吃夜宵习惯的朋友们一定要注意了!
三、睡前过度用脑
有些人在忙碌的工作学习压力下，逐渐养成了在睡前想事情、整理思绪的习惯，这些人一般会认为晚上做事情的效率会更高，其实事实并非如此，相反，这还是一个非常不好的习惯。因为在睡前过度用脑会导致大脑持续性的处于一种过于兴奋的状态，而这种兴奋的状态在脑中挥之不去时就会导致人体出现失眠，长此以往，对身体的危害不可估量。
四、醉酒入睡
许多人因为工作等各种原因需要在外进行应酬或者和朋友聚会，当参加这种饭局时最不能避免的就是喝酒了。不少人在喝完酒之后都是借着酒意倒头就睡。然而，酒精是需要进行消化的，当人带着酒意睡觉则很容易损害人体血管，使人体的血压升高，同时诱发心脏病。睡前有这4个习惯的人，注定不会长寿，别再不当回事了。
女性哪些睡觉习惯会伤害身体
1、戴胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。
2、戴饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。有些小孩子也习惯戴着手表、手链等睡觉，长此以往对健康极为不利。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
3、趴着睡
看书累了趴在桌子上睡一会儿，或者有些上班族午休时间两手枕于头下补眠。除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。造成消化不良，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
4、蒙头睡觉
很多人喜欢在睡觉的时候蒙着头，这样做对大脑的危害非常大。喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
5、坐着睡
不少上班族因为工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
6、微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患上心脏病和高血压等疾病。
睡前洗澡会不会危害健康
入睡前洗澡，热水可以促进血液循环，达到缓解疲劳的目的，同时热水让体表的温度增高，心率加快，也会抑制大脑松果体中褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量，甚至出现入睡困难等问题。
洗澡后，尽管皮肤上的水已经被毛巾擦干，但皮肤仍然含有一定的水分，是潮湿的，毛孔是开放的。如果这时入睡，皮肤的水分就会捂在被子里，渗入皮肤内。
大量水分捂在被子里，会导致人体湿气加重，长期如此会给人体造成不良的影响。因此，睡前洗澡是有害健康的。
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