小寒节气孩子如何吃可以防病

小寒节气孩子如何吃可以防病

　　“小寒”节气，标志我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。那么，小寒节气孩子如何吃可以防病呢?下面，学习啦小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

　　小寒节气孩子防病养生法一：适宜进补

　　进入小寒后，此时人体肾气弱，适宜进补，所谓“三九补一冬，来年无病痛”。对于年纪较大的孩子，父母可适当让他们多吃羊肉、牛肉、鹌鹑、芝麻、山药等。进补有多种方式，人参鸡汤、阿胶桂圆汤、山药枸杞蒸鸡等都是不错的选择。

　　推荐：萝卜炖羊肉

　　原料：

　　羊肉400克，青萝卜400克，胡萝卜200克，盐、姜、月桂叶、小茴香少量。

　　做法：

　　1)新鲜羊肉切块，胡萝卜和青萝卜去皮切滚刀块，姜切厚片;

　　2)羊肉放砂锅中，加冷水没过，煮沸去浮沫，再加几片姜片、1片月桂叶和十几粒小茴香，微火慢炖40分钟;

　　3)羊肉熟后，在砂锅中加入青萝卜和胡萝卜，再煮15分钟，萝卜软后，加点盐调味即可。

　　搭配建议：

　　有足够的肉类，也有青萝卜，但蔬菜品种少，没有深绿色蔬菜。建议搭配白灼菜心之类的清爽绿叶菜，再加一个焖豆角或炒黄豆芽等其他富含纤维的少油蔬菜更为理想。

　　小寒节气孩子防病养生法二：多吃温热食物 忌生冷

　　孩子的饮食中应该多一些温性食物，如：木瓜、核桃、杏仁、南瓜、芦笋、乌梅、猪肝、火腿、鸡肉等。常给宝宝喝热粥，同时晚餐不宜吃太多。

　　小寒节气孩子防病养生法三：滋阴润燥的水果不能少

　　小寒后，一定要让孩子多吃滋阴润燥的水果。梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。除此之外苹果、葡萄也是不错的选择。