小寒养生8大暖身食物有哪些

小寒养生8大暖身食物有哪些

　　小寒节气养生非常重要，那么，小寒养生8大暖身食物有哪些呢?下面，学习啦小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

　　小寒养生暖身食物1：羊肉

　　羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。因此，寒冬腊月正是吃羊肉的最佳季节。

　　小寒养生暖身食物2：红糖水

　　红糖被誉为“东方巧克力”，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。

　　小寒养生暖身食物3：红薯

　　红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素。

　　小寒养生暖身食物4：萝卜

　　“秋后的萝卜赛人参”，民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。而且，冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

　　小寒养生暖身食物5：冬笋竹荪汤

　　冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，有助于消化，是一种高蛋白、低淀粉食品，对心血管疾病有一定的食疗作用，竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐，有俗称“刮油”的作用。两者搭配煮汤，不仅味道鲜美，还能缓解“冬补”过后的积食。

　　小寒养生暖身食物6：枸杞

　　一般冬季的养生原则应以益气助阳、滋阴补肾为主，熊苗推荐，枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。

　　小寒养生暖身食物7：山楂

　　山楂能防治心血管疾病，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。冬季食用山楂，能开胃、消食、活血。

　　小寒养生暖身食物8：栗子

　　栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。