15岁儿童每天喝多少水健康

15岁儿童每天喝多少水健康

　　健康饮水指很多方面，水的质量、每天喝多少才算健康。口渴是体内轻微失水的表现。那么15岁儿童每天喝多少水健康呢?下面和学习啦小编一起看看吧!

　　15岁儿童应喝水量：

　　1、每天应至少喝8杯(2升左右)水。

　　2、美国国家科学医学研究所研究认为：喝水多少应视体内需要而定，想喝多少就喝多少。

　　3、 一般而言，女性每天应摄入2.7升的水，男性更多，是3.7升，这都超过了8杯水的标准。

　　4、因为食物中也有水分，果汁、牛奶、咖啡、茶等都含大量水。

　　5、含咖啡因的饮料会使体内排出少量的水。

　　6、15岁青少年运动量大，处于生长发育期，需要更多的水分供养。

　　正确喝水方法：

　　1、水要一口一口喝

　　口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

　　大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

　　合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

　　2、喝多少水因人而异

　　正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

　　对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。