抽烟对记忆力有影响吗

　　适量的抽烟可以缓解压力，但一旦过度抽烟，对身体的损害也会假深，很多人烟不离手，下那么吸烟对记忆有影响吗？面是学习啦小编为大家带来的关于抽烟对记忆力有影响吗的内容，希望你们喜欢。

　　提高记忆力的小办法

　　尽管都知道吸烟对身体的危害，但长期吸烟对其他方面如学习能力和记忆力的影响却不那么广为人知。尽管某些研究已证明香烟中的尼古丁可以提高专注力和注意力(使吸烟者更加警觉)，但香烟所含有的不只是尼古丁。

　　报道称，香烟含有超过4000种化学物质，其中很多种已知是天生具有毒性的。例如，一氧化碳(也存在于汽车废气中)，丁烷(也存在于打火机液体中)，砷，氨和甲醇(后三种同样存在于火箭燃料中)。

　　据认为这些有毒化学物质的长期累积会损害大脑，导致学习和记忆能力的缺损。长期吸烟已被认为可能导致工作记忆，前瞻性记忆和执行功能的下降。其中前瞻性记忆是用于完成日常任务的记忆，例如记住约会时间或定时服药;执行功能则帮助我们安排任务，对当前的活动予以注意以及对干扰不予理睬。

　　这三种能力支撑起我们日常的记忆和学习能力，如果没有这些能力，独立生活将会变得困难得多。那些大量吸烟，喝酒的人在日常前瞻性记忆力方面显示出较大程度的缺损。事实上，他们的记忆力缺损状况比起吸烟但不酗酒和酗酒但不吸烟的人加在一起还要严重。这表明，吸烟和饮酒加在一起会产生“双重打击”效应。

　　近期对于吸烟相关健康问题及记忆力缺损的研究还包含了“二手烟”或“被动吸烟”的影响，即非吸烟者吸入来自吸烟者的烟草烟雾所引起的后果。研究人员发现，被认为由被动吸烟所引起的健康问题的覆盖范围与在吸烟者身上发生的健康问题相同，包括肺部和心血管疾病以及认知和记忆力问题。考虑到对于日常记忆力的普遍要求以及广泛用途，这些问题可能在众多生活领域对被动吸烟者产生影响，包括健康，教育和职业方面。

　　提高记忆力的小建议
记忆力差吃什么好：

　　1、鱼

　　脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

　　DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

　　2、牛奶

　　牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

　　3、瘦肉

　　瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。

　　铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。