帮助改善健忘的方法

　　健忘是指记忆力减退，遇事善忘的一种病证。随着年龄的增长，这种症状也会越来越明显。有一部分就会焦虑，健忘怎么办?下面由学习啦小编给你带来关于帮助改善健忘的方法，希望对你有帮助!

　　帮助改善健忘的方法

　　方法1.穴位按摩

　　每天早上晨起或睡前，两手插入头发，从前到后做“梳头”动作10次，然后两拇指按住两侧太阳穴，其余四手指抓住头顶，从上向下做直线按摩10次，或者两手大拇指同时按两侧太阳穴时，其余四指抓住头顶，做顺时针旋转12次，然后再逆时针转12次。再将两手搓热，在面部皮肤上，由上向下摩擦12次，再用两拇指的背部，同时从上眼睑内眼角开始，绕眼周围旋转12次。可长期坚持，养成习惯。

　　方法2.中药方剂

　　可以买核桃仁、红枣各60克，杏花30克(去皮尖)回家后研成碎末备用，再取酥油、白蜜各30毫升，白酒1500毫升。将白蜜、酥油溶化，倒入白酒中调匀，然后再将其余3味药材碎末后放入酒内，密封。浸泡21天后即可饮用，每次服15毫升，每日2次。方中红枣味甘性温、脾胃经，可补中益气，核桃仁能通经络、润血脉，二者配合滋养阴血效果佳。

　　方法3.食疗方法

　　治疗健忘症没有天然妙药，因此需要防患于未然，保持良好情绪使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑的活力，提高记忆。少吃甜食、咸食和油炸食品，平时也可将健脑食品与米配合，做粥以食用，如龙眼能大补气血、养气安神，熬粥食用可补虚疗损。将龙眼肉20克，大米60克共煮，快熟时加入适量冰糖调味，再煮二三沸即成。

　　方法4.锻炼回忆功能

　　瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。

　　帮助改善健忘的食物

　　1.鱼肉蛋奶

　　鱼肉蛋奶是四中不同的食物，小编之所以放在一起说，是因为它们都含有优质蛋白质和钙，能够提供脑细胞充足营养，促进脑细胞发育保持其正常的新陈代谢，防止疲劳产生。另外，鱼肉中含有的不饱和脂肪酸能构成大脑神经所需的DHA营养物质，可帮助神经元件传导生长，从而提升智力、专注力以及记忆力。

　　2.辣椒

　　辣椒能提升记忆力相信不少朋友都觉得奇怪吧，的确，小编也是刚知道这件事的。辣椒我们平时多作为调味品使用，它是蔬菜中维生素C含量较多的一种，其的辣味来源于辣椒碱，这种物质能够促进脑部血液循环，帮助营养物质更快的输送给大脑，营养充足大脑自然就更加灵光了!

　　3.蓝莓、葡萄、草莓

　　蓝莓、葡萄、草莓中都含有一种强效抗氧化物质，能够防止大脑细胞老化。增强运动神经功能，从而提升人的认知力和记忆力。此外，其他深色水果如樱桃。桑葚也有同样的功效。所以想要提升记忆力这些水果别错过哦!