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如何克服特殊社交恐惧症

时间: 邓蓉795 分享

  如何克服特殊社交恐惧症?克服特殊社交恐惧症的方法有哪些?下面学习啦小编整理了克服特殊社交恐惧症的方法,供你阅读参考。

  克服社交恐惧症的方法:.争取成为一个主动者

  之前我在电视上看到了奥巴马,那时他正走向某个投票点,为总统大选投出自己的一票。我想看看他究竟有何过人之处。

  引人注目的一点是:他面带微笑自信地走向大家,并花了大量的时间为屋子中的每个人介绍自己。这一切,使他看起来非常自信,十分具有总统范儿。

  其实他也可以低着头自顾自的走着,就像社交恐惧者那样理所当然的认为大家都认识他。但相反的是,他有自己的气场,主动和周围的人进行互动交流,这个过程使他看起来十分有力量!

  克服社交恐惧症的方法:举止沉稳

  社交恐惧者很明显的特征是会有很多突然的举动。我们不妨想下狮子,它只有在必要的时候才会采取行动,且永远从容不迫。狮子看起来很自信,当然它也确实是自信的代表。

  现在再想下花栗鼠,它们总是左顾右盼,一惊一乍,时刻警惕,总是紧张不安处于防备状态。 沉稳而从容不迫不仅会使你看起来更加自信,而且它也确实能够增加你的底气,所以避免“花栗鼠”行为。

  克服社交恐惧症的方法:.舒展肢体

  你必须学会如何舒展肢体,有气场的人更善于如此。别抱胸,摊开双手。开会时,多使用肢体语言,这将更有利于传达你的信息、会让你看起来比平时更加强大。焦虑的人会把自己缩成一团,自信的人充满阳光和张力!

  当你尝试舒展肢体——你会看起来更加自信、有掌控力!

  克服社交恐惧症的方法:.成功的秘诀

  如果你是一个社交恐惧者或者害羞的人,那么你一定会对当众演讲时心砰砰直跳的感觉再熟悉不过了。这样的心跳速度会让你方寸大乱甚至忘词。若你就是如此,那么请牢记以下这几行话,因为我的记录会助你下一次的当众演讲轻松成功。

  如你所知,当自己在房间里练习演讲,你并不紧张,反而是充满信心能够泰然自若。然而,当你在一群陌生人面前,甚至只是在一些小伙伴面前,说错词、尴尬等状况都会让你身体紧绷心跳加速。

  解决这个问题的关键在于你是如何练习的。练习无法成就完美,但完美的练习会让你表现得更好。我所说的完美的练习是指,当你在平时练习的时候,能够准确再现你在众人面前演讲时心砰砰直跳的感觉。在演讲现场你的心自然会狂跳不止,当你在练习的时候保持紧张感很重要,这样你就能习惯于这种紧张感并能自信的适当的掌握这种感觉。

  所以当你下次准备一个重要的演讲时,先去爬一段楼梯或者多爬几次楼梯或者干脆做上几十个俯卧撑。只要是任何能让你心跳加速的事情都行,然后再开始你的演讲练习。多做几次直到你在现场心跳加速但依然能保持自信和冷静。

  慢慢的,你将不再紧张不安——因为你明白了这没什么好恐惧的,唯一值得恐惧的就是恐惧本身。

  克服社交恐惧症的方法:.提前准备,但不要死记硬背

  准备很重要。如果你准备参加一个活动,你必须了解与之相关的各个方面:政治的、社会的甚至是与其有关的娱乐八卦(如果这确实和其有关的话)。

  好好准备,这会对你的社交活动大有帮助。但是你要积极准备不要完全一字不拉的练习。如果你死记硬背,这会让你看起来像在背书、特别的不自然。所以多加练习但要结合现场增加一些“包袱”。

  克服社交恐惧症的方法:.要意识到没有什么可恐惧的

  我们要明白在社交场合没什么可恐惧的。即使最糟糕那又能发生什么呢?你应该把所有可能发生的最坏的情况列出来,你会发现其实也并没有什么。

  冷静,慢慢来,做好自己,没有什么可恐惧的。

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