喝酸奶的最佳时间

　　喝酸奶我们都喜欢喝，因为它不仅味道好，也很有营养，那么喝酸奶的最佳时间你知道吗?下面由学习啦小编为大家整理喝酸奶的最佳时间的资料，希望大家喜欢!

　　喝酸奶的最佳时间

　　一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段。

　　1、早上。早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。

　　2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。

　　3、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。

　　晚上喝酸奶补钙效果最好的原因

　　如果想要对身体进行补钙，那么最好还是选择酸奶，因为相比牛奶来说，其中不仅包含了丰富的钙质，同时还含大量的乳酸，这种物质和钙质相结合之后能够有效的促进身体对于钙质的吸收。如果想要达到最佳的效果，那么在饭后半个小时到两个小时之间是喝酸奶的最佳时间段，如果想要获得最佳效果，那么晚上喝最好。

　　为什么要选择晚上喝酸奶，具体的原因有两个，如下：

　　1、在晚上十二点之后的是人体之中血钙含量在最低值的时候，这个时候喝酸奶能够有效的促进身体对于钙质的吸收。

　　2、在十二点之后的凌晨时间段之中，身体一些影响对钙质吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促进钙质吸收。

　　酸奶的制作方法

　　1、奶粉按照宝宝平时冲奶粉的比例加温水冲调好，放一旁备用。

　　2、根据不同菌种的建议用量，调配奶和菌的比例。

　　3、将搅拌好的奶放入酸奶机中，发酵6-8个小时即可。