为什么喝咖啡会睡不着

　　咖啡也是一种兴奋剂，可是使大脑快速的兴奋起来，所以有人喝咖啡睡不着，学习啦小编给你具体讲解一下为什么喝咖啡会睡不着吧。

　　喝咖啡睡不着的原因

　　通常的情况下咖啡在我们饮下的两个小时之内(如果是非常热咖啡通常是在1小时左右)有效成分就会进入了我们的体内，这个时分人体开端进入振奋期，人体的精神状态也进入高度振奋，用如今的网络词汇即是跟打了鸡血相同，不过咖啡在4个小时左右的时间就可以被身体代谢出去，这就是为什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撑一下午，就是这个原因。喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。

　　睡不着的缓解方法

　　快速睡觉法：快速睡觉法也就是分散注意力，快速的让自己进入睡眠的状态。

　　2、运动加速法：以运动来加速身体的新陈代谢，让咖啡因迅速的排出体内。

　　3、睡前喝一杯热牛奶：热牛奶可以帮助你快速进入睡眠状态。

　　4、热水泡脚法：热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。

　　咖啡的健康喝法

　　1、空腹勿喝

　　因为空腹喝咖啡容易刺激肠胃，容易影响胃功能的吸收和消化，对心脏也会有影响，使心脏负担加重，长期空腹饮用咖啡比如会有损健康，最好吃点面包点心后再饮用咖啡。

　　2、少喝咖啡有益健康

　　咖啡可以消除疲劳感，咖啡因刺激人的脑神经，使人更加清醒，提高工作和学习的效率。对人的心情也会有影响，使人心情愉悦，放松很多。咖啡刺激肠胃加快蠕动，加快新陈代谢，补充营养。少喝益处多多。但多喝就有害健康了。

　　3、下午尽量不要喝咖啡

　　下午最好不要喝咖啡了，尤其是入睡比较困难的人。因为喝完咖啡后，咖啡在体内的作用时间会很长，尤其是老年人新陈代谢缓慢，咖啡在体内停留的时间更长。咖啡因致使人的神经兴奋不宜，睡意全无。

　　4、妙喝咖啡能减肥

　　喝咖啡可以减肥，但是一定要喝对时间。午饭后半小时喝杯咖啡可以促进消化加速脂肪的分解，上班前再喝杯咖啡然后配合走路效果会更好。当然喝的咖啡都不要加糖，一旦加糖效果几乎为零了。

　　5、咖啡不易过量饮用

　　咖啡因能兴奋神经、刺激血管、加速心跳，过量饮用咖啡会引起窦性心动过速和室性早搏，血压升高，夜间失眠。短时间内连续饮用3杯咖啡，可出现情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象;饮用10杯以上，可引起一些中毒症状，如耳鸣、谵语、视物模糊、快速心律失常、肌紧张、肌震颤等。

　　6、吸烟饮酒时不要喝咖啡

　　吸烟或者饮酒时都不要喝咖啡。吸烟时喝咖啡，烟草和咖啡都会刺激血管，致使血管硬化，增加心脏负担。而喝酒时酒精具有兴奋作用，咖啡也有兴奋的作用，同饮对人的刺激过大。喝酒和抽烟时喝咖啡都可能对心脏造成损害，严重时会引起心悸和引起心脏病。

　　7、浓咖啡不宜健康

　　喝浓咖啡过多容易让黑色素沉淀，引起脸黄、雀斑等皮肤问题。浓咖啡含量过高使人精神过于紧张，长期饮用可能诱发神经性失眠。若有疾病的人饮用肯定是有害健康的。尤其是心脏肠胃功能不健全的人，一定要控制浓咖啡的摄入量。

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