2023三伏天的开始时间
2023三伏天的开始时间是几月几日?
2023三伏天的开始时间是几月几日呢?都有哪些值得注意的呢?下面给大家分享一些关于2023三伏天的开始时间是几月几日?希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。
2023三伏天的开始时间是几月几日?
初伏:7月11日-7月20日10天
中伏:7月21日-8月9日20天
末伏:8月10日-8月19日10天
天文科普专家明确表示,7月11日才开始正式入伏,今年三伏依旧是40天。这也是从2015年以来连续第九年三伏长达40天。
三伏天的饮食健康
“入伏”后空气湿度增大,再加上持续高温,极易发生“中暑”现象。中医把一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节,长夏位于夏末秋初,涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气,气候特征是湿热蒸腾。而湿为阴邪,易伤阳气,长夏养生重防“湿”。中医认为“夏季暑湿,适宜清补”。
在烹调方面,凉拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末,可促进食欲和消化外,还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用,是首选祛暑食物。此外,入伏饮食还要注意增加营养,食物以易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。
三伏天下雨的影响
知道了“伏”、“谷”的意思,那么“伏里无雨,谷里无米”就很好理解了。因为秋庄稼都是喜高温的作物,在高温天下下,只要有降水,谷物就会生长旺盛,反之,三伏天如果没有下雨,那么,田地里就会因干旱造成粮食减产,或没有收成!三伏天如果没有下雨,那么,五谷类粮食就会因干旱,籽粒成熟不饱满,而碾不出好米,甚至碾不出米来。
知道了“伏里无雨,谷里无米”的意思,那么“伏里雨多,谷里米多”的意思就更好理解了!这句话表达的意思恰好与“伏里无雨,谷里无米”意思相反。
当然,在我国北方,由于七月八月是也是洪涝灾害易发阶段,也是恶劣天气的易发阶段。所以,“伏里无雨,谷里无米;伏里雨多,谷里米多”这句话里的“雨”还是要适可而止。既不能无雨,又不能强降雨,突发大水。
三伏天不要做的事情
不要饮用某些饮料
含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液,不宜饮用。
尽量避免饮用冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。
对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱,避免一次性大量喝水。
尽量不要高温时段外出
室外活动最好避开正午时分,尽量将时间安排在早晨或傍晚,并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。
应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装,佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。
外出随身携带防暑降温药物,如仁丹、风油精等。
不要忽略身体状况
如发现自己或周围的人有中暑症状,请这样做:
立即停止活动,转移至阴凉处休息;
补充水分,小口慢饮;
解开领口扣子、领带等,保持周围通风,涂抹或服用解暑药物;
休息后若不好转,应及时就医,以免病情加重。
对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群,应加强看护。
三伏天怎么度过?
1、夜卧早起
夏季的特点是白天时间长,夜间时间短,人体也应该适应自然界的规律,晚上可以稍微睡得晚一些,早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是:就寝时间为22:00~23:00,起床时间为5:30~6:30。若夜晚不能早睡,中午适当的午休不失为一个很好的调整。
2、食酸补盐
夏季出汗多,则盐分损失亦多。若心肌缺盐,搏动就会失常。宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤,乌梅小豆汤,为解渴消暑之佳品。夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。对于三伏天,尤其要喝三豆汤,祛火、解乏、消痱子。